美靚活力新聞台 這是美靚活力新聞台， 將會跟大家分享一些， 美容、豐胸、瘦身、保養相關知識喔~ 希望大家會喜歡~

612愛的鼓勵 0訂閱站台

冬季天氣寒冷缺乏運動，很多人身上的脂肪就開始慢慢囤積，下面瘦身男女小編就要跟大家分享一套瘦身操，專門針對四肢脂肪堆積過多的情況，那麼就來看看我們應該怎麼做吧，幫助大家快速的瘦身成功。

SsNn.Net 本文來自瘦身男女快速減肥網

腿部減肥操美化腿部線條 ssNN.net 快速減肥網

1.仰臥在瑜伽墊上，左腿屈膝，將彈力帶繞過右腳掌，雙手抓住彈力帶兩端將右腿拉起，此時右腿膝蓋微微彎曲。

2.保持身體姿勢，將右腿向天花板方向伸直，保持10-20秒，彎曲腿部回到起始位置。

提示：

重複動作10-20次，然後換腿重複相同動作。

鍛煉肩關節減肥操讓肩膀和手臂線條更流暢

1.準備一條彈力帶，雙腳分開約與髖同寬，腳掌踩住彈力帶中段，彈力帶向上拉直，交叉，雙手在髖部前方抓住彈力帶。

2.吸氣，呼氣同時肘部向側彎曲，拉起彈力帶直到肘部與肩膀同高。

提示：

如果想加大力量，可以將彈力帶的長度縮短。

一共重複10-20次。