2012-04-05 07:10:17| 人氣5,609| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

怎樣減肥最快一周快速瘦身減肥方法

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核心提示:怎樣減肥最快?節假日里拋下工作與學習的壓力,跟親友一同大吃大喝,放鬆了身心的同時,再次投入到工作學習當中,此時才發現身材要悲劇了!別怕,一周快速瘦身減肥方幫你制定減肥計劃時間表,一個星期健康減肥。

怎樣減肥最快一周快速瘦身減肥方法。
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  一、一周快速瘦身減肥方法三個原則

  1、不減食量,令卡路里攝入量降低

  2、空腹會令壓力感持續

  3、令排便順暢

  二、5個一周瘦下來的瘦身減肥方法

  無論你想在短期減多少公斤,只要是損害身體健康,破壞體內平衡的減肥方法都是要避免的。這裡介紹5個實用的方法。

  方法一:用粥代替米飯,熱量減半

  在這一周裡,用粥來代替米飯,同樣是一碗的分量,粥的熱量就比米飯低得多,而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感,控制食慾,預防和改善飲食過度。

  另,可以加入海帶、羊栖菜等海藻類食材來煮粥,膳食纖維豐富,促進排毒,同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

  方法二: 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

  雖說沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬,卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便秘,還能瘦腰,吃得放心又健康。

  方法三:食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

  在控制飲食的時候,你也許會經常覺得沒有吃飽,肚子還很餓,這時可以做些溫熱的蔬菜料理,蒸煮都OK,放點鹽、胡椒粉、醋等調味料,消除空腹感,補充維生素與礦物質,同時,暖暖的又能提高新陳代謝。

  方法四:想吃甜食的時候,用南瓜和紅薯代替

  蛋糕、巧克力、糖果、點心等,是不少人很喜歡吃甜食,特別是壓力大心情不好的時候,吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高,在飲食減肥中需要控制,不妨蒸煮點南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便秘,促進排毒呢!

台長: karen
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