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【大公網訊】

 宅女快速健康減肥瘦身10法則1、美妙的一天，從清晨瑜伽開始沒有工作煩擾的一天，睜開雙眼，看到縷縷溫和的陽光，伸伸懶腰，做什麼呢？養生專家建議：美妙的一天，從清晨瑜伽開始。用輕柔曼妙的瑜伽動作問候清晨和暖的陽光。簡單的祁陽式、仰臥式、曲腿式等都是很不做的選擇。
PS 早睡早起雖然對宅女來講很難 但是良好作息對美女養成很重要哦!切記!!!

 
 

宅女快速健康減肥瘦身10法則2、營養早餐

健康的飲食是健康心境的保證之一。而飲食中，早餐尤為重要。夏日週末早餐不妨嘗試一下下面的營養組合：一大杯鮮搾的橙汁+一碗水果沙拉，幫助你排除體內的毒素。早餐要清淡營養。


 宅女快速健康減肥瘦身10法則3、home spa

週末了，最不缺的就是時間了，此時不奢侈更待何時？1-2小時的home spa 保準讓你忘卻工作的所有壓力，盡享生活的舒服與美妙！奢侈的home spa，那叫一個舒服！記得泡完澡要擦一下乳液來加強你的保養!


 宅女快速健康減肥瘦身10法則4、隨心所欲，休閒一刻

舒舒服服地早晨的時間就享受的差不多，剩下的一點時間就想幹嘛幹嘛---看看書、聽聽音樂、寫寫美滋滋的生活、修修花、剪剪草、偶爾也可以來點藝術創作……

做自己想做的，遠比做自己必須要做的來得舒心、來得自在！


 宅女快速健康減肥瘦身10法則5、午飯

清晨的瑜伽、奢侈的spa 享受、書房閑趣，不知不覺午飯時間就到了。夏日午餐吃點什麼好？新鮮蔬菜沙拉自是夏日午餐的好選擇。蔬菜大餐中可以適當地加入消暑養生的中藥。

午飯要慢慢地吃，週末午餐沒有堆案的檔在背後催你。好好享用美味的午餐，細細品味盤中美餐，偶爾瞟一眼飄逸的窗紗，美啊！


 宅女快速健康減肥瘦身10法則6、黃金美容覺

享用完午餐，聽聽輕音樂，看看書，彈彈琴(=_=)，再睡個美容覺就對了。美容覺不須太長，半個小時到一個小時為宜。即使是睡不著，靜靜得躺在床上，給大腦留一段空白的區間也是非常好的養生之道。


 宅女快速健康減肥瘦身10法則7、思維消化法

中醫一向是講究心神合一的。思維也可以讓你的消化器官動起來。將雙手放在腹部，感觸胃部的輕微動作、感覺、或者聲音。同樣的方式，感受腸部的消化運動。用少許的精油，順時針方向，輕輕按摩胃部。這種方法可以提高消化器官的消化機能，有效地防止夏日消化不良、厭食等症狀。還要記得「飯吃七分飽」，最健康！


 宅女快速健康減肥瘦身10法則8、晚餐

晚餐一定要有綠色蔬菜，像午餐一樣，蔬菜一定要新鮮而且營養全面。食譜中可以加入中藥成分來提味，像玫瑰花瓣、羅勒、西芹、松仁、松子等都是很好的配料。晚餐更要細嚼慢嚥、慢慢享用。
如果晚餐總是吃外食又油熱量又高,不妨在早餐飯後先吃一顆清涼美人可抑食慾到晚上以避免大量進食高熱量食物哦。


 宅女快速健康減肥瘦身10法則9、沐浴

接下來就是藥浴--玫瑰花瓣、菊花、羅勒、金銀花等都是上好的沐浴藥材。純天然、美容、保健！中藥配方可以放入一個小袋子裏，浸泡在洗澡水中。還可以配合植物精油，直接滴入洗澡水中。
放一段音樂，將全身肌膚浸泡在香香的浴缸裏，輕輕閉上眼睛，深呼吸，盡情的舒展肢體神經……
怎一個「爽」字表達！


 宅女快速健康減肥瘦身10法則10、休息

做幾個深呼吸，以1-4-2的比例進行呼吸：若1s吸氣，則用4s停留，再用2s呼出。這種呼吸方式是遵循人體內迴圈的規律的呼吸方式。呼吸效率高，而且有助於睡眠！在11點前，讓身體處於熟睡狀態！

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