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豐胸細腰，更能彰顯女性的美。小腹突出、腰部肥胖，再來個胸型不佳，魅力自然也會打折。想成就完美的自己嗎？夏季減肥，塑造完美體態，小編教你幾招，從體操到按摩，讓你一步步變成亮眼美人！

　　體操招式

　　迴圈差就易造成黑眼圈，可藉由下面體操來促進血液迴圈，每一式建議迴圈做8次。

　　第一式

　　Step1 腳跟靠攏、腳尖張開約60度，雙手如圖置於肚臍下方。

　　Step2 雙手平舉張開，再向上越過頭頂，手指于頭頂交叉。

　　Step3 掌心翻向上托高，同時踮腳且腳跟離地，再抬頭看掌背。

　　第二式

　　Step1 蹲馬步並雙手握拳于腰際兩側，眼睛瞪大並出左拳後收回，再出右拳。

　　Step2 收回右拳後雙手齊出拳，過程中保持眼睛瞪大，結束時將雙拳收回腰際，雙腳站直並攏。

　　胸形挺實

　　按摩穴道

　　按摩方式：以食指加中指在穴位上畫小圈按壓8~10秒後放鬆，重復按8下，按壓方向及穴位沒有先後限制。

　　穴道：膻中、乳根、關元，膻中在兩乳中間、乳根則在乳房下緣中間，關元在肚臍下方四指處。

　　體操招式

　　藉由擴胸及收胸體操鍛鍊胸部肌肉，讓胸形保持挺立，每一式建議迴圈做8次。

　　第一式

　　Step1 雙膝微屈，雙手在胸前交叉。左手立掌向左側推出，右手肘在胸側彎曲如拉弓箭般。

　　Step2 左手不動，右手觸碰左手掌心再向後拉弓，重復拉弓3次。回到步驟一再換邊做。

　　第二式

　　Step1 腳尖腳跟並攏，雙手置於背後。

　　Step2 上半身轉向左邊後，頭再跟著左轉並看向腳跟，身體回正後換做右邊。

　　防小腹凸出

　　按摩穴道

　　按摩方式：先以手指輔助找到正確穴位，以畫小圈方式順時針按天樞、水道、水道、天樞，按完後再按三陰交，助於排除宿便。

　　穴道：天樞、水道、三陰交，天樞位於肚臍兩側3指處，水道則在關元兩側3指處；三陰交位於腳踝內側，距踝骨4指處。

　　體操招式

　　避免脂肪堆積在腹部，可藉由下列的體操運動腹部，建議迴圈做8次。

　　Step1 雙腳張開蹲馬步，雙手放在大腿上。

　　Step2 身體向左轉至極限，同時重心移往左腳，停留2秒。還原後換右邊。（愛美網）

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