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吹冷氣皮膚乾燥怎麼解？4種維生素能鎖水
肌膚缺水不只乾燥皺紋、皮膚炎也會跟著來
營養師許儷馨表示，要讓肌膚維持一整天水嫩Q彈，最適當的室內溼度是維持在65%左右，不過當冷氣長時間運作，容易使室內濕度降低，當相對濕度下降，肌膚不易出油，皮膚表面角質層的水分容易被蒸發，便會出現皮膚乾燥、粗糙等令人懊惱的狀況。
皮膚缺水除了會顯得乾燥外，還會沒有光澤、脫皮，長期下來甚至會出現令人避之唯恐不及的皺紋。此外，有些人的手腳四肢、手肘、小腿處也會有乾裂、發癢的情形。一旦肌膚嚴重缺水，缺水性皮膚炎就會跟著找上門，甚至還會加重異位性皮膚炎患者肌膚發癢的狀況，可以說是禍害連連。
一天喝要足2000cc的水小口小口喝才能真正吸收
肌膚缺水該怎麼辦？適度補水就顯得特別重要。營養師許儷馨表指出，補水不是等到口渴，或皮膚乾燥才補，平時就應該適時補充水分。一天至少要喝足2000cc的純水才夠，每次少量小口小口喝，不要一次猛灌，否則身體無法有效吸收。
可以在辦公室放一個200cc到300cc的水杯，每次少量小口小口喝，一天至少要喝足2000cc的純水才夠。
喝水時盡量選擇常溫水或溫開水，避免喝冰開水，喝冰開水會刺激腸胃內壁，使血管收縮，容易引發腸胃疾病。特別要注意的是，喝含糖飲料並無法真正補到身體需要的水分，只有喝純水才能解身體的渴。
冷氣房放水可防止皮膚乾燥？效果有限
既然冷氣房濕度低，那麼在室內擺一盆水是否能提高相對濕度？營養師許儷馨表示，在冷氣房擺放水確實可以提高相對濕度，但對於長時間待在冷氣房的上班族而言，防止皮膚乾燥的效果有限，補水還是要靠適度攝取水份，並均衡飲食搭配其他營養素，才能真正將水分鎖在皮膚裡。
吃蔬果補4種維生素緊緊鎖住水分
除了靠喝水補水外，一般蔬菜水果水分含量都超過70%，每天適量食用蔬果，也可以讓你從內而外補充水分，還能攝取到有助於美化肌膚的維生素A、B群、C、E。
潤膚維生素1／維生素C
維生素C是人體合成膠原蛋白的重要物質，適度補充維生素C能協助膠原蛋白合成，讓皮膚澎潤、緊緻有彈性，避免紋路形成。此外，維生素C還有助於抑制體內形成黑色素觸媒－「酪胺酸酶」的活性，減少黑色素形成，達到美白的效果，人體若缺乏維生素C，日曬後較容易產生黑斑。
防止皮膚乾燥的效果有限，補水還是要靠適度攝取水份，並均衡飲食搭配其他營養素，才能真正達將水分鎖在皮膚裡。
潤膚維生素2／維生素B群
維生素B群功用在於調節新陳代謝、分解脂肪及蛋白質，維持皮膚和肌肉健康，並且具有抗發炎的效果。缺乏維生素B群時，皮膚容易出現乾燥、脂漏性皮膚炎等問題。含有B群的食物有全穀類，例如像是糙米、五穀米、燕麥、綠黃色蔬菜、菠菜、番茄、香蕉。
潤膚維生素3／維生素E
維生素E是良好的抗氧化物質，可以消除體內自由基，減少老人斑及皺紋生成，平時可多吃小麥胚芽及各種深綠色蔬菜補充。
潤膚維生素4／維生素A
維生素A負責規律皮膚的生成及細胞分裂，是皮膚再生的必要營養素，缺乏維生素A時，皮膚會變得粗糙乾裂或硬皮增生。富含維生素A的食物包括：菠菜、綠花菜、紅蘿蔔、南瓜等深綠，以及深黃色的蔬果。
【營養師小叮嚀】：
防止皮膚乾燥，除了適度喝水、吃蔬果補水外，提醒民眾少吃高脂肪、油炸的食物，這些食物除了食物本身水分含量不高外，進行代謝時還需要耗掉體內的水分，容易使水分流失得更快，若飲食不均過量食用，還會加速皮膚乾燥，甚至導致便祕，所以最好盡量少吃。
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