續「早睡早起？屁」
不管你喜歡「早睡早起」或是「晚睡晚起」，都是你的自由。沒有人可以拿「早睡早起身體好」之類的屁話來道德規範你！我以前就說過了，早睡早起不一定是好事，了不起只是一種從農業社會留下來的習慣罷了。（註一）
我倒是同意睡眠足夠讓人更健康，更有生產力，也讓人更富有創造力及想像力。不過我覺得，睡眠是件浪費時間的事情。如果人不用睡覺，那不是在無形中將生命延長了三分之一？（註二）
要注意的是，許多人把「晚睡晚起」跟「不喜歡睡覺」劃上等號。這是兩回事！
我的這些理論，現在終於有了佐證！
請閱讀下列文章：
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早睡早起身體好 晚睡晚起腦子好!
早睡早起身體好，這話沒錯。[電吉他手曰：屁！]但是，澳大利亞一位研究者最近發現習慣於晚睡晚起的人更聰明。
悉尼大學的羅伯茲博士對美國空軍招募的420名男女軍人進行了智力測驗，並通過一系列問題確定他們是屬於夜貓子還是早起的小鳥。結果羅伯茲博士發現，夜貓子一類的被測者記憶力更好，反應更快。羅伯茲說，儘管這兩種人在智力上的差別並不大，但差別確實存在。即使在早上對夜貓子型的人進行測試也能看出差距。他認爲，這種差距也許與人類早期的經歷有關。在原始生活環境中，人在夜晚保持警覺可以增加生存的機會。這一研究成果也解釋了爲什麽大學生多喜歡晚睡晚起。（註三）
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專家：晚睡晚起未必危害健康 時間規律就好
【大紀元3月9日報導】（中央社記者林鼎堯臺北九日電）一項調查顯示，台灣是亞太地區最晚睡晚起的國家；部分睡眠醫學專家指出，晚睡晚起未必會影響健康，只要作息規律、符合個人生理時鐘，沒有直接證據顯示晚睡晚起對健康有害。
AC尼爾森公司於去年十月，針對亞、歐與美洲二十八國的一萬四千多人調查，發現六成九的台灣民眾在晚上十二點後，才會上床睡覺，兩成五的民眾不到九點不會起床，為亞太地區最晚睡晚起的國家。
台灣睡眠醫學學會監事、榮民總醫院臨床呼吸生理科主任蕭光明表示，以現有證據來看，晚睡晚起對健康沒有直接危害，倒是睡眠量、規律與否會影響睡眠品質，進而導致失眠、注意力渙散和學習力下降等症狀。
蕭光明補充，一般人每天至少約需睡七小時，且睡眠時間要規律，否則腎上腺皮質素的分泌會不正常，搞亂個人的生理時鐘。
台灣睡眠醫學學會理事、政治大學心理系助理教授楊建銘指出，如果是規律性的晚睡，個人作息和生理時鐘吻合，健康就不會受到什麼影響。
對於想調整晚睡習慣的民眾，他建議可同時採行為和光照療法，每三天早睡早起半小時，一起床後就立刻接受光照，且光越強、光照時間越久效果越佳。
需輪班的民眾作息不正常，生理時鐘較為紊亂。楊建銘說，這些人最好儘量採漸進式輪班，如早班換中班、中班換晚班，如果需在白天睡覺，要把房間弄暗，晚上工作時，需使周圍環境燈火通明。 （註四）
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冬季應該早睡晚起
在傳統養生學中十分強調人體要“順應自然”的觀念。傳統養生學認爲，人生於天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據四季氣候變化的規律而改變自己的日常生活規律，以順應自然，這就是“天人相應”的思想。
《黃帝內經》對一年四季的起居規律有著詳細的論述：“春三月……夜臥早起。夏三月……夜臥早起。秋三月……早臥早起。冬三月……早臥晚起，必待陽光。”意思是說在春季的三個月和夏季的三個月中，要睡得晚，起得早；秋季的三個月就要睡得早，起得早；而在冬季的三個月中就應該睡得早，起得晚，一定要等到太陽升起來以後再起床。
傳統養生學認爲在大自然中，一年四季具有春暖、夏熱、秋涼、冬寒的特點，所以大地植物就呈現出春生、夏長、秋收、冬藏的現象。人體也應該像植物一樣順應自然規律，所以有“春夏養陽、秋冬養陰”的說法。
春夏的晚睡早起是爲了順應自然界春生、夏長的特點，有利於機體內陽氣的生長；而秋季早睡早起，順應了秋收的特點，早睡以利於陰精的收藏，早起以順應陽氣的舒張。冬季早睡晚起，則是順應了冬藏的特點，有利於陰精的滋養和貯藏。
冬季天寒地凍，草木凋零，動植物多以冬眠狀態以養精蓄銳，爲來年生長做準備。人體也應該順應自然界的特點而適當地減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。所以傳統養生學提出人們在冬季早睡晚起，有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。
現代醫學研究也證實，冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發呼吸系統疾病，同時也可以避免因嚴寒刺激誘發的心腦血管疾病。充足的睡眠還有利於人體的體力恢復和免疫功能的增強，有益於預防疾病。（註五：）
註一：
PChome個人新聞台 - 重金屬，2002-08-12，「早睡早起？屁！」，
http://mypaper.pchome.com.tw/news/dku/3/1320275/20020812140557/
註二：
PChome個人新聞台 - 重金屬，2005-03-09，「人，為何要睡覺？」，
http://mypaper.pchome.com.tw/news/dku/3/1245413301/20050309043957/
註三：
今晚醫療網，2002-6-19，「早睡早起身體好 晚睡晚起腦子好!」，
http://www.96860.com/jwbcc/98960/hospital/pages/news/news_view.asp?newsid=692
註四：
大紀元，2005-03-09，「專家：晚睡晚起未必危害健康 時間規律就好」，
http://www.epochtimes.com/b5/5/3/9/n843165.htm
註五：
搜狐，2004-11-20，「冬季應該早睡晚起」，原著：中國中醫研究院西苑醫院張國喜，
http://health.sohu.com/20041120/n223088519.shtml
