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北市青少年民俗運動團墨爾本表演 成功展現文化外交

「臺北市青少年民俗運動訪問代表團」28日於澳洲墨爾本Milgate Primary School(福爾摩沙兒童中文學校)進行第二場表演,獲得現場超過五百名觀眾極大的迴響。蒞臨貴賓有Manningham Council Mayor市長Mr. Andrew Conlon、駐墨爾本臺北經濟文化辦事處陳瓊玉處長、Milgate Primary School 校長Ms. Debbie Mierisch、福爾摩沙兒童中文學校劉怡君校長、駐墨爾本經濟文化辦事處游銘豐副組長、僑務委員會劉國強委員、陳隆銓僑務委員、政大校友會楊快雲會長及澳洲維省史賓威中華公學楊瑾玲校長。

今(28)日演出為完整全場演出,除了踢毽、跳繩及扯鈴等3種民俗技藝外,也為觀眾帶來竹舞慶豐年、逆風飛翔、歡喜迎端陽及躍動2018等四支富涵臺灣民俗元素的創意舞蹈,讓觀眾們大為驚豔。來自吳興國小扯鈴隊、西園國小踢毽隊及弘道國中跳繩隊的小團員們,在觀眾面前充滿自信及童趣的精彩演出,讓他們留下深刻而美好的印象,表演結束後也讓觀賞民眾一同體驗毽子、扯鈴及跳繩之樂趣。

今年臺北市青少年民俗運動訪問團於澳洲演出共計有7個場次,在洪哲義副局長的領導之下,每一位團員發揮最大的團隊精神以及編導教練與行政同仁全力支援演出,順利成功地完成了墨爾本2場演出,下一場演出將於7月30日雪梨的Newington College表演,歡迎大家一同到現場欣賞民俗運動的魅力。

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避開飲食地雷 營養師教外食族吃出健康

夏天高溫,食慾不好,胃口較差,不少外食族選擇「沙拉」及「涼麵」,營養師提醒外食族,沙拉、涼麵雖然標榜輕食,小心隱藏高熱量及營養不均衡等問題。(李明朝報導)

外食族想要在炎熱的夏天,選擇輕食飲食,衛生福利部桃園醫院營養師張愛漂建議以無糖優格取代沙拉醬,不但熱量減低,而且可以補充腸道益生菌。另外,也可以選用檸檬汁、金桔汁或水果醋作為沙拉醬料,如此熱量可減少100大卡以上,主要食材蔬菜水果顏色越繽紛越好,不僅視覺美觀也可補充多種營養素的攝取,還有不妨再加入雞胸肉、水煮蛋、蝦仁或鮭魚等補充蛋白質來源。同時,馬鈴薯、地瓜或玉米粒可以作為主食,以增加膳食纖維的含量,並且可以在沙拉中加入適量堅果如杏仁片、南瓜子、核桃等,提升營養價值。

如果想吃涼麵,張愛漂建議全麥麵會比油麵熱量低一些,且含有較多的膳食纖維與維生素,大份量的涼麵通常麵條過多,使得一餐的碳水化合物攝取過量,建議選擇小份即可。附在涼麵中的芝麻花生醬及辣油屬於油脂類,使用時只要放一半就好,或者選擇和風醬、鰹魚醬油、柴魚醬油等日式醬汁,減少熱量攝取。

張愛漂建議吃涼麵時,可以搭配1份青菜,也可以和無糖豆漿、茶葉蛋、味噌湯、涼拌豆腐或海帶豆干一起食用,補足缺少的蛋白質,提高營養均衡度,也增加飽足感。

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