50歲60歲就要望“食”興嘆日本藤素了？非也非也。其實年紀大了壹樣可以吃得健康又快樂！
荷爾蒙是人體內分美國黑金泌系統分泌的能調節生理平衡的激素的總稱。它們會隨著年齡的增加而減少，由此會引發許多病癥如熱潮紅、心悸、色斑汗馬糖、情緒低落、失眠、皮膚幹燥，長此以往，可能會患上心血管病癥及骨質疏松癥。有研究悍馬糖指出，人類在21-22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統功能的頂峰時期，22歲之後荷爾蒙分泌以每10年下降15%的速度逐年減少。50威而鋼歲時，已經大約有40%的功能樂威壯喪失了。到60歲時，荷爾蒙分泌量只有年輕人的20%左右，而荷爾蒙的必利勁變化是生理機能缺乏的元兇。意大利的凱奇博士認為如果能補充荷爾蒙，老化現象是可以中犀利士止的，人類平均壽命150歲並不是夢想。“養生之道，莫先於食”，如何通過飲希愛力食調節荷爾蒙的變化呢？
當妳50多歲時
推薦攝入必利吉熱量：1800-1900千卡
體重：荷爾蒙的變化通常會導致腹部脂肪增加，此時應當適當減少含糖食物的攝入，因為糖能德國必邦增加血液中脂肪含量。壹般來說，與30年前相比，妳每天應該減少150卡路裏熱量2H2D持久液的攝入。
妳可以享用的美食
酸奶：每天1-2份
酸奶中含有豐富的鈣，有黑金剛持久液助於減少因荷爾蒙減少而引起的骨質疏松。此外，酸奶中還富含有益腸道健康的益生菌。
肝臟：每周壹次
動物肝臟中日本騰素富含維生素D和維生素B12，這些是老年人容易缺乏的營養物質，也是骨骼健康和預防貧血所必需的。
當妳60多歲時
推薦攝入熱量：1900千卡
體重：如果妳的運動水平2H2D持久液沒有改變，那麼妳每天消耗的熱量與50多歲時壹樣。如果妳總是懶於運動，還攝入這麼黑金剛持久液多熱量，在未來10年裏妳的體重便會增加。妳現在吃進去的脂肪，將會成為妳日後罹患各種疾病的導火索。如果不想年紀印度神油大時，還要遭受病痛的折磨，現在就要運動起來，並嘗試把堅果和富含B族維生素的食物納入妳的飲食中。
妳可以享用的美食
巴西堅果：每周5次，每次壹小把。
通常情況下，癌癥綠騎士持久液多發於65歲。堅果類食物中富含硒，有助於預防癌癥。
維吉麥：每周幾次，每次壹茶匙。維吉麥是壹種深棕色的澳洲食物醬，由釀酒業的副產品酵母抽提物經加工而得到，其中富含葉酸和其他B族維生素，這些營養素有助於維持良好的大腦功能。此外，綠色蔬菜，如蘆筍和花椰菜中也含有豐富的葉酸。
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