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2018-07-01 00:00:00 | 人氣(710) | 回應(1) | 上一篇 | 下一篇

[醫療保健]:熬夜傷身如何補救

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熬夜傷身如何補救
 
熬夜時,大腦需氧量會增大,應該讓室內保持空氣通暢,並有一定濕度,可以不時做個深呼吸;
 
以睡補睡,若時間允許,中午一定要小睡一下,專家表示,午休半小時可抵晚間睡眠一小時;
 
睡醒後,如果覺得頭部發緊,可以幫自己做個頭部按摩:
 
用兩手的指尖從前至後,從上至下輕叩頭40次,這樣能促使頭部血液暢通,有利於緊張的頭腦鬆弛下來;
 
打羽毛球等適當的戶外體育鍛鍊也會有所幫助。
 
熬夜會使人的腸胃迴圈變差,所以不能吃太飽,並以清淡為主。
 
專家建議,有三類食物比較適合熬夜人群:
 
維生素B類,能幫助保護腦細胞,迅速恢復精神和體力;
 
維生素C,熬夜後,皮膚中水分,養分會過度流失,可多補充含維生素C或膠原蛋白的食物,有利於皮膚恢復彈性和光澤,防止黑眼圈出現;
 
綠茶素,可以消除體內多餘的自由基,幫助脂肪代謝,胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。
 
熬夜時的皮膚護理也很重要。
 
一般而言,皮膚從晚上10時到11時之間進入保養狀態,在這段時間裏,最好徹底清潔皮膚並塗抹乳液,這樣,即使皮膚不能正常入眠,也能得到養分與水分的補充。
 
有關專家提醒說,人體各項器官都有一定生物鐘,熬夜會打破正常的規律,出現疲勞、免疫力下降、腸胃消化功能降低、心腦血管系統虛弱等症狀。

台長: 台鈴(李道雄)
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黃金偉哥
為了健康,還是少熬夜,早睡早起最好
黑馬 http://www.tw9g.com/Product/Pro403.Html
2018-07-09 15:32:36
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