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眼睛是我們人體最重要的器官之一，它幫助我們看清世界、認識世界，是人與人之間心靈溝通的窗戶。 想要有一雙清澈明亮的雙眼，除了日常要好好保護和愛惜它以外，吃對食物也很關鍵。 以下10種眼睛最愛的食物，要記得常吃哦！

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眼睛最愛的食物



富含花青素的食物

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花青素也叫花色素，是廣泛存在於大自然中的一種天然色素，具有很高的營養價值，是人體中重要的的營養成分。

花青素可以保護維生素A，使其免受氧化，促進維生素A含量的增加，增進視力，提高夜視能力，增進眼睛的血液迴圈，具有保護眼睛的作用。

1、藍莓

藍莓是一種營養價值很高的水果，被譽為「漿果之王」。。 果實中含有豐富的營養成分，尤其富含花青素，是所有蔬果和蔬菜中含量最高的，可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，經常吃藍莓可以保護眼睛，改善視力。

藍莓雖然對身體有益，但是一次也不要吃太多。 藍莓是涼性的，如果胃不好的人，盡量少吃;新鮮藍莓有輕泄的作用，腹瀉時不要食用;藍莓果肉中含有草莓酸，腎臟或膽囊未治癒患者要避免攝入太多藍莓。

2、葡萄

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葡萄之所以能護眼，主要也是因為富含花青素。 其具有抗氧化的能力，除能減少對血管的傷害外，還可以促進眼睛周邊細胞的循環，有助於緩解眼疲勞。

除了護眼外，葡萄中含有的礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素等，含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益，而且葡萄中的多種果酸也有助於消化。

葡萄雖好，但是也有不適宜吃的人群，糖尿病患者，便秘者不宜多吃;脾胃虛寒者不宜多吃，容易引起腹瀉。

富含胡蘿蔔素的食物

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胡蘿蔔素是主要的維生素A的源物質，是一種最常見的維生素A補充劑，在人體內可轉化為維生素A。

維生素A對人體視覺發育至關重要，如果身體缺乏維生素A，視力就會出現問題，甚至有夜盲症。

3、胡蘿蔔