拍打經絡、跳廣場舞、打太極、散步...... 這麼多運動、健身方法，大家平時都做哪種？
和這些尋常的運動方法相比，還有一種運動方式可能大部分人都比較陌生：爬行，不要小看這種爬行，它比跑步、快走好百倍，是很多疾病的剋星。
這種爬行真的這麼神奇嗎，先看下面中央四台《中華醫藥》欄目的詳細報導吧。
這是一種類似於動物四肢著地的健身姿勢，參與者彎腰弓背、手足並用地在地面上一路向前爬行。 據說，這種運動方法，還有獨特的好處。
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這種爬行真有健身效果嗎？ 我們來聽聽專業人士和親身做過的人怎麼說~.................................................本文指導專家黑龍江省齊齊哈爾市中醫醫院第一分院康復醫學專家、主任中醫師 孟慶貴
濮存昕： 一天爬200步，頸椎病好了
演員的生活幾乎毫無規律可言，但這並沒有成為濮存昕鍛煉身體的障礙。 他自己總結出一套“見縫插針”的鍛煉方法。
濮存昕每天的鍛煉就是在地上爬，「像動物一樣爬，頭向上抬，膝蓋不能著地，單靠四肢爬行，上午、下午各爬 100 步！ ”
濮存昕說：
“這個運動對頸椎很好，以前我經常偏頭痛，現在頭也不疼了，另外還説明消化和睡眠，如果睡不著，我就起來爬一圈再上床。 ”
爬行
到底有啥好？
治頸椎病、説明消化、促睡眠...... 這些真的和爬行有關嗎？
孟慶貴介紹，直立行走是人類進化以後的必需的姿態，但不是唯一的狀態。 直立時，脊柱擔負起了全身 60% 以上的重量;此部位是身體的一個薄弱環節，容易使脊柱、大腦、心臟等發生疾病。 不少生理學家都認為，冠心病、高血壓、脊椎病、關節炎、內臟下垂等疾病都與直立有關。
而爬行是人類一種原始本能的運動方式，因為人類在嬰兒時期首先學會的就是爬行。 那麼，爬行健身到底能給人們帶來什麼益處呢？
在中醫的典籍中，古代名醫大家對爬行的作用都有很深刻的認識，華佗的“五禽戲”中就有模仿動物爬行的動作。
從中醫的經絡理論來講，爬行可以使氣貫全身，讓氣在各個器官中和經穴中流動，從而起到健身的功效。 我國傳統武學理論中，都有模仿動物爬行的動作，就是這個原因。
從現代醫學上來講，主要因為這個動作是全身性協調動作，能使一些平時使用較少的肌肉得到鍛煉，同時也能強化全身的肌肉、韌帶、骨骼等組織部位。
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