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花生，又稱長壽果，是我們大家都喜歡吃的堅果類零食，它不僅美味，而且有很高的營養價值。

它含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質微量元素，不僅可以補充我們的營養，還可以起到對抗疾病的作用。 可以說是一種高營養的食物。

花生的多種功效

01花生是高熱量、高蛋白、高纖維食品

所以吃花生后可以相對減少對其他食品的需要，從而達到減肥的效果。 花生屬於高熱量、高蛋白、高纖維食品，所以吃花生后可以相對減少對其他食品的需要，從而可以達到減肥的效果。

 

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此外，補充人體所需的營養是很好的選擇。 它還富含花生油，可以降低膽固醇，保持身體健康。 它對孩子的發展有積極的影響。

02花生富含鈣，可以促進兒童骨骼發育

經常吃花生不僅可以補充能量，同時還可以提高記憶力，還含有鋅，可促進大腦發育，增強記憶力。

 

它含有大量的膳食纖維能促進胃腸消化，有養胃、養血的作用，可以起到美容養顏的效果。

03花生含有大量的營養物質

如兒茶素、白藜蘆醇和鐵，可以延緩人體細胞和器官的衰老，從而延緩衰老。

 

此外，花生富含色氨酸，色氨酸是調節情緒的重要成分。 能調節情緒，改善抑鬱，有舒緩睡眠的作用。

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04花生還富含葉酸

孕婦經常吃花生也能對胎兒起到一定作用。 因此呀，堅持睡前吃幾顆花生，對身體健康是有一定的好處的。 可以補充氣血，緩解饑餓感，還能保護人體骨骼的健康。

 

總之，吃花生的好處非常多，但是也要注意適量的吃，不要一次性吃太多，畢竟任何食物都要注意過猶不及。

每天食用量在25克左右就可以了。 盡量的吃水煮的花生，或者是生花生，避免吃油炸的花生，這樣才會更有利於身體健康。