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 芹姐發現很多朋友覺得便秘是一種很正常的現象，不是什麼疾病，因此不把便秘當回事。 其實，長期便秘對人體的危害真的很大！

 

便秘的危害

01第一個危害就是引起痔瘡與肛裂

部分老年人還會因為大便太用力引起腹壓增高，誘發心腦血管病。 比如血壓突然增高導致腦血管意外，心臟病誘發心律失常、心肌梗死等。

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02第二個危害會出現腹部不適

長期便秘時，腸道內毒素排不出去，可能會出現一些腹脹、消化不良的癥狀，還會引起食慾下降。

 

03第三個是損害肝臟

大便長期積聚在腸道之中，毒素就會反覆被人體吸入肝臟，對肝臟來講無疑也是一種損傷。

因此，我們要重視這件事。 養成每日定時大便的習慣，適量飲水，多吃一些富含粗纖維的食物，比如空心菜、油麥菜等，以保持大便通暢！

 

推薦蔬菜

01空心菜的好處

空心菜是能降三高的蔬菜，食用空心菜可以抑制脂肪的吸收，熱量低水分足，能夠順帶清理腸道堆積的廢物，減少便秘。 所以說多吃青菜能減肥是有道理的。

芹姐給大家介紹一道非常簡單又好做的腐乳空心菜

 

02油麥菜的好處

說起油麥菜呢，它水分多、熱量低，還含有大量的膳食纖維，是一種天然的“排便菜”。

 

而且它含有大量的維生素C、維生素B2、胡蘿蔔素和鈣、鐵、磷、鉀等營養成分，是一種低熱量、高營養的蔬菜。

芹姐給大家推薦一道豆豉鲮魚油麥菜。 這道菜味道好還非常容易做，是老少皆宜的一道美食，大家如果想要這道菜的具體做法可以添加下方小助理私信【豆豉鯪魚油麥菜】就可以免費獲得了~