老了，身體免疫力下降，各種毛病也隨之而來。
“腰酸背痛、腿抽筋，得補鈣！” 只是日常生活中，我們經常會聽到的一句話，所以，不少中老年人腿抽筋，就盲目吃鈣片、喝骨頭湯，但是卻沒什麼效果。
人們把抽筋和缺鈣聯繫起來也不奇怪，因為肌肉收縮過程中鈣離子起著重要作用，缺鈣的確會引起抽筋。
但是，並不是所有的抽筋都是因為缺鈣！ 對中老年人來說，缺鈣只是造成腿抽筋的其中一個原因。
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一、什麼情況下會抽筋
1、缺鈣
與大多數人的認知一致，缺鈣是抽筋的原因之一。 血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
老年人鈣質吸收能力減弱、鈣質流失明顯，因此，常受到抽筋的困擾。 孕婦及哺乳期婦女缺鈣也較為常見。
2、寒冷刺激
寒冷是抽筋的常見誘因，可直接引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。
比如，晚上睡覺不蓋被子、把被子踢掉，突然下到冰冷的水中游泳，都有可能會引發腿抽筋。 並且，這種抽筋有時候持續時間會比較長。
3、過度疲勞
運動過度，特別是無氧運動，會導致肌肉在短時間內持續收縮，併產生代謝廢物。 如果沒有及時拉伸、放鬆肌肉，過多的酸性代謝產物堆積，就很容易刺激小腿，造成小腿抽筋。
老年人身體弱、肌肉力量差、機體代謝功能減退，和年輕人相比，也更容易抽筋。
4、局部壓迫
長時間仰臥，讓被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上都會迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態，引起肌肉被動攣縮和血供不足。
由此可見，缺鈣只是其中的一個原因。 當反覆抽筋時，那就要當心了！ 這也許是身體在向你發送求助信號！
二、經常抽筋是疾病信號
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1、腰椎間盤突出
老人總是小腿抽筋的話就要注意了！ 不要再把這種抽筋看作普通的抽筋，這種現象可能是腰椎間盤突出的病因。 因為脊椎變形后，長期壓迫神經，會導致腿麻、腿抽筋。
據臨床調研：在確認是腰椎間盤突出症的患者中，腿抽筋的發生率可高達70%。
2、下肢動脈硬化閉塞
有研究表明：那些腿經常抽筋，尤其夜間會加重的中老年人，並不是因為缺鈣，而是因為下肢動脈硬化閉塞。
要知道，老年人動脈硬化，使得血管腔變窄，因而供血不足的情況較為普遍。 當人在活動時，腿部肌肉的收縮和舒張會擠壓血管，加快血液流動，使腿部血液迴圈能維持正常。
但是，當人在睡覺時，腿部血流減慢，代謝產物不能及時被血液帶走，這些代謝產物積聚於肌肉中，達到一定濃度時， 就會刺激肌肉產生收縮，發生腿抽筋的現象。
糖尿病患者動脈更容易動脈硬化，硬化以後血管閉塞，血液供不上去了，有可能會導致壞疽，最後甚至會截肢。 因此，當抽筋反覆發作時，需要及時到醫院查明並排除血管、神經的器質性病變，以免耽誤治療。
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