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 健康長壽，是很多人的心願。 但因為生活方式、飲食習慣的不同，人們的壽命長短差異往往也很大。

 早餐是一天的開始，早餐吃得好不好，直接關係到一天的狀態，也間接決定我們的壽命長短。
那麼，早餐到底該怎麼吃呢？ 壽命短的人，吃早餐都有這3個壞習慣！ 不吃早餐 現代人生活節奏快，很多人寧願多睡個十分鐘，也不願意早起吃個早餐。尤其是年輕人，大多覺得自己年輕、身體好，不吃早餐也不是什麼大事。 但是，傷害往往是在不知不覺中慢慢積累的。 長期不吃早餐，對身體和壽命的影響遠比你想像的要大： 

• 易得膽結石：食物能刺激膽囊收縮，促進膽汁排出。 如果不吃早餐，膽汁不能及時排入到腸道，就會發生瘀滯或者濃度增加，久而久之就容易得膽結石。

• 引發消化道疾病：不吃早餐，胃裡空空，胃酸會不斷刺激胃黏膜，長期如此，容易患上胃潰瘍、十二指腸潰瘍。

• 損害大腦：血糖不足時，心臟、腦細胞活力不足，不僅容易四肢無力、暈厥，還會對大腦造成損害。

 

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長此以往，身體各個器官受損了，長壽又從何說起呢？ 

早餐吃太晚 有些人上班时间晚，起床吃早餐的时间也很晚。这样虽然吃了早餐，却也不够健康。 2017年，以色列特拉维夫大学发表在Diabetes Care杂志上的一项研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能够避免肥胖和糖尿病。  如果早餐吃得晚，则可能增加糖尿病和肥胖风险，久而久之，胆结石也可能找上门。
這是因為，人體內有9~12組控制節律的基因，在它們的作用下，人的激素分泌是有節律的。 吃早餐的時間會影響這種「生物鍾基因」，它能夠調節餐后血糖和胰島素反應，從而與肥胖、2型糖尿病、高血壓和心血管疾病產生聯繫。
再者，從晚餐消化完到進食早餐，中間已經隔了差不多10個鐘頭，膽汁的儲存已經達到一定的量。 此時進食早餐，早餐的成分刺激腸黏膜，十二指腸可以分泌膽囊收縮素，使膽囊收縮，膽汁可以及時排入腸道，説明消化。
兩餐間隔時間太長，膽汁不能及時排入到腸道，就會發生瘀滯或者濃度增加，也就容易導致結石。 因此，更建議大家在上午9：30之前吃完早餐。 當然，如果哪一天稍微晚了點也沒關係，適當少吃些就好。 邊走邊吃
 對當代打工人來說，早上的時間總是特別緊迫，很多人的早餐都是在路上邊走邊吃解決的。

這樣做既不耽誤上班，又沒有忽略早餐，乍一看省時省力，一舉多得。
事實上，這樣吃早餐會帶來不少麻煩，甚至悄悄影響我們的壽命。  首先，邊走路邊吃早餐，冷風、空氣中的塵埃、微生物、有害氣體會隨早餐一起進入人體，使人出現腹脹、噯氣、打嗝等症，影響腸胃健康。 其次，這樣吃早餐會影響消化。 人體在走動時血液往四肢流動較多，進入消化系統較少，此時吃東西，會加重胃腸道負擔，導致腸胃功能紊亂，嚴重可誘發功能性病變，如腸道息肉等。 

再者，邊走邊吃還會使人分散注意力，讓人在不知不覺中吃下更多的東西，增加肥胖風險。 所以，早餐千萬別再邊走邊吃了，給自己留點時間，慢慢享受個早餐吧。