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柯大夫，你好。

 

我一直有一個關於運動的疑惑，到底是早上運動好，還是晚上運動好？ 聽說早上運動會誘發心血管病，是不是真的？

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家醫柯大夫
各有優劣。 早上鍛煉，應在太陽初升后。 休息了一晚上以後，到公園散散步、打下太極拳，呼吸著清晨清新的空氣，既有益於新陳代謝，又達到了強身健體的效果。 但是早上人體生理節奏未經「預熱」，血液黏度也比較大，此時若進行劇烈運動，極可能會使人不適應，容易誘發心腦血管病。 注意：晨練不宜選擇過於劇烈的運動，尤其是中老年人;同時運動前可以喝點水、吃點東西，避免造成低血糖。 

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晚上鍛煉，最好在飯後半小時後至21點。 很多人因為學校、工作或其它原因，只能將運動時間安排在晚上。 這也是可以的，鍛煉其實不分早晚，只要動起來就有一定的鍛煉效果。 注意：睡前2小時不宜進行劇烈運動，否則會令大腦興奮，不利於睡眠。 當然，在個人情況允許的條件下，下午5點到7點運動最佳。 這是因為，根據人體生物鍾顯示，下午5點到7點，人體體能可達到最佳狀態，因此這個時間運動效果最佳。
以上圖片均來源於壹圖網。