很多人只要一坐在椅子上,就會很自然地蹺二郎腿,這是為什麼呢?
蹺二郎腿是為了“穩”
國外一項調查結果表明,45%的女性在大部分時間里都翹著二郎腿,儘管75%的人都知道這對身體有害,那為什麼大家都愛翹二郎腿呢?
從生理角度講,翹二郎腿是可以調整身體重心的一個動作。
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當我們坐在椅子上的時候,一般是由脊椎和坐骨調整平衡。
但每個人的腿長、臀部大小都不一樣,幾乎不可能與椅子完美匹配,於是在放鬆狀態下很容易失去重心,而翹起二郎腿可以增加臀部周圍和座椅的接觸面積,保持重心穩定。
同時在增大接觸面積后可以讓我們獲得更舒適自在的坐姿。
因此我們會很自然地翹腿坐著。
蹺二郎腿,下肢很受傷
但為了翹起舒服的二郎腿,我們的骨盆會旋轉,髖關節肌肉也會持續緊繃,很容易帶來一系列危害健康的風險,比如:
01靜脈曲張
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蹺二郎腿時,兩側膝蓋受力不同,下肢血管受到壓迫,就類似一條水管,中間被捏扁了,下面的水流就慢了,最後導致管路不通,即下肢血液迴圈障礙,最終導致靜脈曲張。
02骨關節炎
老年人軟骨磨損本來就很厲害,蹺二郎腿時使關節長期保持一種扭曲的狀態,增加膝關節內的結構壓力,使軟骨磨損更加嚴重,增加患骨關節炎的風險。
03骨盆變形
人體的脊柱呈“S”形,蹺二郎腿時一側骨盆會懸空,造成重心偏移,導致骨盆受力不均,而骨盆與脊柱、大腿骨等骨骼連接,長期下來,骨盆變形了,其他相關的骨骼也會受到影響。
如何避免不自覺地翹起二郎腿
為了避免不自覺地翹二郎腿,有的朋友會嘗試用繩子捆綁住小腿。
不過這種方法麻煩頗多,且並不舒適。
今天,小郎中給大家推薦兩種方法,大家可以嘗試一下。
01腳下墊紙箱
坐在椅子上時,我們可以在雙腳下墊一個紙箱等物體,使我們的大腿平行於地面或者膝蓋更高於髖關節的位置,這會增大臀部與座椅的接觸面積,使我們獲得更舒適的坐姿從而取代翹二郎腿的舒適感。
當然,墊高雙腳後,自然就增加了我們翹起二郎腿的難度,可以有效避免我們不自覺的保持翹起二郎腿的姿態。
02坐在瑜伽球上
現在很多辦公室人群也會選擇用瑜伽球替代原本的辦工座椅,坐在瑜伽球上能起到收腹直背的效果。
在我們獲得良好體態的同時,為了保持身體平衡和重心穩定,需要我們雙腳一直著地來保持穩定,這自然而然的避免了抬腳翹二郎腿的習慣。
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