隨著年紀的增長，人的眼睛也會慢慢衰老。 老花眼、白內障什麼都找上門來了。
今天，小郎中給大家介紹幾款對眼睛好的食物，記得要多吃哦！
眼睛乾澀吃薺菜
薺菜被稱作春菜，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。
薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，能預防乾眼病，也可以減輕眼睛由於乾澀而產生的不適癥狀。
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薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風味獨特。
不過，由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者要少吃或不吃。
眼睛疲勞吃藍莓
據研究，在40種具有抗氧化效力的蔬果中，藍莓的花青素含量排名第一。
花青素可以促進視網膜中視紫紅質的合成，增強視覺的敏銳程度;它還能有效防止晶狀體的蛋白質被氧化，減少自由基對眼部的傷害，有助於預防白內障。
一般來說，新鮮藍莓每天吃10顆左右，約60克就足夠了。
多吃菠菜眼睛“亮”
葉黃素可以說是主導視力的核心營養元素，它能過濾掉有害的紫外線和藍光，延緩眼睛功能退化，保護晶狀體和視網膜，對視網膜黃斑變性能起到較好的預防作用。
根據英國曼徹斯特大學的一項研究，菠菜是葉黃素的最佳來源之一。
並且，菠菜中還含有豐富的維生素B2、β-胡蘿蔔素、維生素C、葉酸等物質，都能對眼睛起到很好的保護作用。
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蛋黃對眼睛健康好
雞蛋中有益眼睛的葉黃素、玉米黃質含量雖然不算太多，但生物利用度高。
除了特殊人群之外，普通人吃雞蛋時一定要記得吃蛋黃，因為維生素A、葉黃素、B族維生素等有效成分都在蛋黃中。
防止眼睛老化吃甜椒
維生素C也是眼睛所需的重要營養成分之一，它能保護晶狀體的蛋白質和其他成分，營養視網膜，保護眼球微血管，減少自由基對眼部細胞的氧化損害。
而在眾多蔬果中，甜椒的維生素C含量非常高，約是柳丁的2倍，大家可適當食用。
經常用眼，多吃黃色玉米
玉米裡面的的玉米黃質是強抗氧化劑，能保護視力，起到預防老年性黃斑病變的作用。
但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。 所以經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。
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