常言道：「人老腳先老，長壽始於腳」。。 腳底有著許多穴位，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。
因此光腳養生對孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最簡便又有效的養生之道。 這裡給大家推薦光腳養生的妙招，簡單又有效！
邊看電視邊踩黃豆
這個方法簡單易行，比較適合初學者。 在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩15分鐘即可。
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豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝、排毒、燃脂。 但是要注意，肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。 做完后立刻喝杯水，排毒效果會更好。
光腳滾網球
緩解腰酸背痛
背和腳看上去相關不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法。
把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩3~5分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張、疼痛癥狀。
絲瓜絡擦腳心
美膚祛斑
這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。 這樣能促使腎上腺分泌激素、減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
腳趾抓地
增强胃肠功能
如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激。持之以恒的练习，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。
敲击脚底
消除疲劳
每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液迴圈，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右。
赤腳行走
延緩衰老
此方法最大的優點是使腳掌心得到鍛煉的機會。 腳掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
刺激腳底
健康長壽都來了
按摩腳底的好處有很多， 常見的就是促進體內血液迴圈、刺激細胞活力、加強新陳代謝、保持青春。 同時還能夠調節體內的內分泌平衡，促進器官之間的協調，最終達到提高身體抵抗力、免疫力的作用。
1治失眠每晚臨睡時盤腿打坐，足底向上，然後屏氣靜心排除雜念，用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“湧泉穴”數百下（“湧泉穴”位於足底前部的凹陷處）。 一段時間后睡眠改善，讓你一覺睡至大天亮。
2防治頸椎病醫學專家研究發現：通過按摩頸椎在足部的反射區，可產生令人興奮的療效。 力度最初較輕，漸漸增強，以稍有痛感為宜。
按摩時間可自選抽空進行，最好是每天早晚各一次，每次10~30分鐘，堅持兩周就能看到明顯的效果。
3增強身體抵抗力
按摩腳底能夠刺激細胞，令細胞延緩刷老保持好活力，並且促進身體五臟六腑的功能協調，令體內的陰陽平衡恢復正常。
長期堅持按摩腳底，能夠有效的增強身體抵抗力，減少患病的可能。
4美容養顏足底按摩可以最大限度的排出你身體里的有害物質，讓你的臉重新綻放出耀人的光采。 堅持幾周，你會驚奇地發現，你的臉白凈而光滑。
特別提醒：
早起不要光腳，聽說光腳走路好，很多人早起常光著腳在地板上走路，這樣做是不對的。 早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉。
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