“血脂不降百病生”，一旦血脂高了，心肌梗死、腦梗塞、冠心病、腦卒中、高血壓、糖尿病等病症都跟著來了，除此之外，高血脂還能導致肝部疾病，如脂肪肝、肝硬化等......
新華社報導，國家心血管病中心發佈《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》，據測算，2012年中國血脂異常患者約4. 3億人。
4． 3億，這個數字實在是太觸目驚心了，我們更直觀地表述一下：大約每10個人中，有4個人是高血脂！ 在高血脂引發一系列健康問題之前，我們必須重視起來。
降血脂一大法寶：吃！
除了吃藥，降血脂有沒有別的辦法？ 瀋陽市第五人民醫院心內科主任刁青給出了控制血脂的一個法寶：調節飲食結構。
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01早餐一碗燕麥粥
燕麥含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。 編輯：新經絡公眾號
02午餐半碗豆
豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是可溶性及不可溶性纖維。 編輯：新經絡公眾號
03晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜，持續8周能使血中「壞膽固醇」濃度下降10%。 生吃、熟吃均可。
04每天吃半個洋蔥
每天只要吃半個生洋蔥，持續8星期，就能使「好膽固醇」濃度增加20%，生吃效果較好。
05用橄欖油做食用油
橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。
06每周兩次清蒸海魚
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海魚的歐米伽—3脂肪酸含量非常高，最健康的吃法是清蒸。 每周兩次，每次150克以上即可。 編輯：新經絡公眾號
五個秘方讓血脂降降降！
還為您推薦5個可以降血脂的方子，有粥有湯有茶，配方隨處買得到，它們對一般的患者都有良好的降血脂作用。
1決明子菊花粥
準備菊花30克，決明子10克，糯米100克，白糖適量。 將決明子微炒，煮水濾汁，加糯米煮粥，粥熟之後加菊花，再煮10分鐘，放入白糖調味即可。 每日一劑，每日2次。
方解：菊花除風熱，清肝木，決明子涼肝涼血，而且具有明確的降血脂功效。 兩者配合，可以有效緩解高脂血症患者頭暈、頭重的現象。 編輯：新經絡公眾號
2山楂香橙汁
山楂肉30克，香橙2個，荸薺澱粉10克，白糖60克。 將山楂肉加兩碗水在砂鍋內煎煮，然後用紗布濾除藥汁代用。 香橙搗爛用紗布濾汁。 兩汁調勻煮沸，加糖融化後用澱粉勾芡成糊食用。 每日一劑，每日2次。 溫開水送服。 編輯：新經絡公眾號
方解：山楂消食化積、活血化瘀，香橙則疏肝理氣、化痰。 此方對於工作緊張、精神壓力較大的高脂血症患者比較適合。
3大藕點心
準備大藕4節，綠豆200克，胡蘿蔔120克，白糖適量。 胡蘿蔔洗净，搗成泥。 用白糖將綠豆和胡蘿蔔泥調勻塞入藕洞內，煮熟即可食用。 當作點心，隨意服用。 編輯：新經絡公眾號
方解：此方清熱、化痰、降脂的效果很好，尤其適合有內熱的高脂血症患者。 編輯：新經絡公眾號
4香菇紅棗湯
香菇50克，紅棗20顆，紅糖適量。 將香菇和紅棗加水適量，煮熟之後，加入適量紅糖，再煮片刻即可。 每日一劑，每日2次。
方解：香菇含有的核酸物質和香菇素，能抑制體內的膽固醇升高，起到降低膽固醇、降血脂的作用，新經絡公眾號提示：它還可以預防動脈硬化等高脂血併發症，所以，此方是高質血症患者最佳食療方之一。 編輯：新經絡公眾號
5苦瓜綠茶
準備苦瓜200克，綠茶3克，苦瓜洗净，剖開去瓤，裝入綠茶，合閉之後掛通風處陰乾，使用的時候連同茶葉切碎，每次10克，沸水沖泡30分鐘即可。 代茶飲。 編輯：新經絡公眾號
方解：這個辦法能平肝降壓，降糖調脂。 但是，脾胃虛寒、愛拉肚子的人不適合。 編輯：新經絡公眾號
除此之外，還要戒煙戒酒，盡量避免久坐不動，增加有氧運動，注意控制體重，每年定期做血脂檢查。
血脂一降，大病皆除！ 這篇文章能拯救4.3億被高血脂折磨的中國人。
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