春意漸濃，你是否也常常易困嗜睡、疲倦乏力、精神難以集中？
三月已至，氣候漸暖，春意漸濃。 《素問·四氣調神大論》指出「春三月，此謂發陳。 天地俱生，萬物以榮」，陽春三月，春歸大地，陽氣升發，冰雪消融，蟄蟲甦醒。 作為春天的開始，三月象徵著生機勃勃和希望。
但是，在這個萬物復甦的季節，有一類人卻經常感覺周身乏力、哈欠連連，變得特別嗜睡，而且醒後精神不佳，睡足了起來沒一會兒又覺得困，干一小會活就困得不行。
都說「一年之計在於春」，可若總是犯困，我們如何為一年做打算？ 「春困」，我們又該如何應對呢？
為什麼一到春天就犯困？
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《內經》雲：「春氣者，病在頭，年高氣弱，清氣不能上升頭面，故昏悶爾。」
春天對應著陽氣升發，陽氣上升至腦竅則神清氣爽，頭腦靈活;陽氣不升，則氣血、營養物質無法運送至大腦，容易導致大腦缺氧。
脾胃是人體氣機上下升降的重要樞紐，脾主升清，胃主降濁，兩者既對立又統一，維持著氣機升降出入的動態平衡。 只有升清降濁，方能氣化正常，若這個平衡打破，就會導致清陽不升，濁陰不降。
什麼是濁陰？ 人體產生的不好物質，代謝的垃圾都是「濁」。 濁擁堵清竅，則易出現「頭重如裹」，使人昏昏入睡。
春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也屬木，因此春天正是肝旺之時，肝主疏洩，若疏洩太過，則會克制脾土。 所以在春天，脾的功能很容易受到影響。
此外，春季氣溫漸升，外界環境水濕增加，濕邪過勝，脾胃容易被困住，反之，脾胃不運又易生濕。 正如《臨證指南醫案》中指出：「濕喜歸脾者，以其同氣相感故也」。
脾為濕困，脾運不及，一則不能運化水谷，不能將食物轉化為對人體有用的精微物質;二則脾不升清，不能將水谷精微等清陽之氣，吸收並上輸於心、肺、腦，同時，胃的通降功能也會受到影響，從而導致濕邪等濁陰蒙住清竅。
故而人體會出現神疲乏力、容易困倦、嗜睡等「春困」癥狀。
這三類人容易被春困盯上
1、長期伏案人群
現在上班都用電腦，即使是家中辦公，也是電腦、手機不離手，出門就坐車，週末忙著補覺也不愛運動。
《医效秘传》有云：「动则生阳，静则生阴」，只有动起来，脾阳才能振奋，一身之气才能运转起来。
尤其是春季湿气重，湿在体内或外边，湿性粘滞，不动则湿气难去，体内的湿气淤积多了，脾阳容易被困住，从而无法正常的升清降浊，清窍易被浊阴堵住，导致困倦、嗜睡等「春困」症状，所以春困也称为「湿困」。
2、喜食生冷食物人群
因为长时间的食用冷菜、冷水、冰淇淋等食物，对我们身体的脾胃、肠道形成了一定的伤害。
而脾胃主阳，主要通过其运转来化解人体湿气和水分，常年食用生冷食物就会导致人体内水分、湿气不断淤积，让人体的大便、手脚、食欲等等都出现问题；
加上春季雨水增多，内外湿结合，易加重身体疲乏的症状。
3、经常熬夜人群
现在很多都市人都有不到深夜不睡觉的不良习惯，《素问.生气通天论》中说：
阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见晨露，反此三时，形乃困薄。
入夜后还在劳作，特别是在23点以后，还从事紧张的脑力劳动( 如工作、上网游戏)，费气力地玩耍，是大耗身体库存的阳气的，阳气不足容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦等症状。
三个妙招，升阳健脾
根据以上分析，我们可以知道春困与阳气不足、脾阳虚、湿浊内滞有着密切关系，因此，如何解春困，调动身体阳气、恢复脾土功能是关键。
1、调整作息，守住阳气
中医提倡「起居有常」的养生原则，人的睡觉要随着季节的变化，春天应「夜卧早起」。
阳气的升发和闭藏与睡眠密切相关，清醒时，阳气行于表；睡眠时，阳气行于内。春天适当调整睡眠时间，有利于阳气升发。
2、树式瑜伽，提升阳气
树式瑜伽是常见的瑜伽体式，即将人比喻成大自然中生长的一棵树，扎根在大地，就像脾土不断向人输入养分那样，双手向上伸展，体内阳气也不断向外向上上升。
练习步骤：山式站立，屈右膝，右膝向右侧打开，用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部，尽量靠近会阴处，脚尖指向正下方。
双手经体侧向上举过头顶，双手合十，双肩放松，眼睛平视前方，呼气，右脚落地，放下手臂，换另一侧练习。
3、飲食調養，健脾養脾
脾不健運，為濕所困，單純補脾則容易越補越滯，所以應該補中帶消，恢復脾土功能。
如補脾佳品山藥，可健脾補虛，和赤小豆、芡實等利濕之品搭配則可健脾利濕，一補一消。
如此，脾氣健運，濕氣排出，則可清陽升，濁陰降，心清神明。
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