今天跟大家分享一個長壽動作，這個動作厲害了，經過幾千年來無數人的驗證，每天做大補肝和腎，助您壽延10年！
2500年前的《黃帝內經》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長一寸、壽延十年。 說的是拉筋能夠是骨頭複位，筋絡柔韌，氣血才能流暢，筋絡每拉伸一寸，就能延長10年的壽命。 沒錯，我們今天說的是一個拉筋的動作。
常拉筋，人健康
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人從出生到衰老筋經經過了生長到萎縮，筋經萎縮容易導致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎彎曲等現象。 這也是為什麼會出現「人到中年兩頭縮」的說法了。 中醫說通則不痛，只有經脈暢通，身體才健康，不會出現病痛。
拉筋能打通督脈
督脈是全身「陽脈之海」，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強，陽氣足，則人的精力旺盛，壽命延長。
拉筋有助排毒
膀胱經是人體的排毒經脈，是也是人體抵禦寒氣的一個屏障，膀胱經通，則寒氣難以入侵，體內排毒順暢，減少體內毒素堆積，身體更健康長壽。
拉筋腎功能強
多拉腿部筋經，有利於改善腿內側的肝經，脾經和胃經。 這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強，身體暢通。
兩腿一分，大補肝腎
在眾多拉筋的動作中，其中有一個拉腿筋的動作特別簡單，但是又大補肝腎，每天睡前都能做：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
為什麼只要兩腿分一分？ 就能大補肝腎呢？ 因為大腿內側走的是肝腎經，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經，補益肝腎，為身體養血蓄精。
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提醒：
練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。 不要用蠻力，經絡不喜歡。 只有你覺得舒服了，才會有補益的效果。
好東西都是大道至簡，養生也是如此，一個動作從源頭來解決肝腎的問題，特別簡單，不妨今晚就開始做起來。 發給朋友們，大家一起互相監督，互相交流拉腿筋的心得。
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三種拉筋，全身疏通（特別適合不愛運動的人）
對於上班族朋友來說，每天工作忙忙碌碌，很多人回到家就不想動了，所以也懶得運動了。 長期這樣，身體健康會下降。
今天給大家分享簡單實用的三種拉筋法，讓你疏通經絡，加強氣血迴圈，增加身體免疫力等。
以下三種拉筋法，很好執行，藉助外力，自己也不太累。 拉筋不能心急，循序漸進，開始不舒服，就少來一會兒，每天每天，堅持一下，腿越來越瘦，臉也會消腫！
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