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 這種「被迫熬夜」有多折磨人？ 躺必利吉 日本藤素 汗馬糖 馬來西亞進口30顆悍馬糖 Hamer candy 必利勁 印度壯陽藥 

春藥 印度雙效威而鋼 犀利士 印度必利勁 雙效犀利士 印度萬艾可 印度果凍威而鋼下以後睡不著，眼看著時間從十一點變成十二點;有時候雖然順利入睡，一晚上卻會醒來好幾次;

你是否存在睡眠問題，不妨用美國睡眠協會發佈的 「睡眠質量建議」自測一下。

1、能30分鐘內入睡

 

在晚上應該睡覺的時間，如果躺半小時還睡不著，說明你存在入睡困難的問題。

這可能是你的生理和心理還沒做好睡覺的準備，也可能是睡前玩手機、電腦造成的。

2、半夜醒來少於兩次LOVEGRA 女性偉哥 德國必邦 老中醫補腎丸 保羅V8 德國黑螞蟻 迷暈噴霧 deep sleep

乖乖水 

 

如果每晚醒來5分鐘以上的情況超過兩次，說明你存在睡眠維持障礙。 如果夜裡醒來幾次，但每次翻個身又睡過去了，這種情況不算睡眠質量問題。

65歲以上的老人，每晚醒來兩次也屬正常。

3、醒后能快速入睡

 

醒來以後能在20分鐘之內重新入睡，老人可能需要30分鐘，說明睡眠尚可。 否則，你可能面臨著睡眠時間不足的問題。

如果比平時早2小時醒來，無法再次入睡，屬於早醒，也是睡眠問題的一種。

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如果如果一周內有3天以上睡不好，且這種情況持續3個月，就屬於“失眠症”了，應該及時