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 1、睡前想事情

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 容易出現焦慮、緊張、興奮等情緒，造成入睡困難。 建議聽舒緩的音樂放鬆心情，調整情緒，幫助進入睡眠狀態。

2、臨睡前運動

若臨睡前進行運動，會使大腦過度興奮，錯過理想的入睡時間，反而導致睡眠效果不佳。 建議臨睡前2小時內不要運動。

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睡眠之前，胃中應當是平和狀態，既沒有胃中存有食物的感覺，也不覺得饑餓。

睡前吃太飽，會增加消化系統負擔，還容易引起胃食管反流。 晚餐不宜吃太飽，且盡量與睡眠時間間隔3小時以上。

睡前感覺饑餓，也會影響睡眠，此時可以在睡前1小時喝半杯牛奶或半碗小米粥，但不提倡在臨睡之前吃東西。

4、缺乏營養

缺乏鈣和鎂，可能液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce

必利勁 poxet  必利吉 p-force 日本藤素 海狗丸 韓國奇力片 樂威壯 汗馬糖 犀利士導致人們睡眠出現問題，包括睡前大腦過度興奮而入睡困難，以及半夜去衛生間之後難以再次入睡等問題。

要解決這個問題，建議每天吃夠500克蔬菜尤其是綠葉菜，以及300克的乳製品（包括牛奶、優酪乳）。