人深諳鍛煉養生之道，因為大家知道，科學運動能促進新陳代謝、增強免疫力、促進疾病康復等，好處多多。
但因運動不當造成的損傷也越來越多。康藥本鋪 春藥  壯陽藥  持久液 增大丸 犀利士  威而鋼 樂威壯 必利吉 必利勁 

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據統計，中老年患者數佔運動損傷患者總數的近40%，其中肩膝是最易受傷的部位。

6種錯誤鍛煉加速衰老：
不正確的方式會加速人體老化，尤其以下6種要盡量避免。
1、鍛煉太密集
長時間、劇烈運動和缺少睡眠會增加血液中的皮質醇含量，造成血糖升高。 這些糖與膠原纖維結合，會導致皮膚彈性下降、長斑點和過早出現皺紋。
不論對鍛煉多麼熱忱，每周至少要休息1天。
2、身體姿勢差
不良姿勢會造成運動損傷，中老年人應格外注意頸椎、膝關節等部位。

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為避免體態不良和錯誤的鍛煉姿勢，建議在專業教練指導下健身，他們能校准你身體各部位偏離的位置。
3、只做有氧運動
雖然不少人在堅持鍛煉，但他們只進行有氧運動。
其實，力量訓練才能幫你在不鍛煉的時候繼續燃燒熱量，而且有助於保持肌肉重量，讓人看起來年輕。
4、忽視盆底肌
當你鍛煉時，盆底肌可能不是你首先想到的肌肉部位，但它很重要。

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忽視盆底肌會導致中年女性的腹部肥胖，甚至是患上尿失禁。
為保持盆底肌緊致，你可以每天做3次提肛鍛煉，每次做3組，每組10次。

5、忽視高強度間歇式鍛煉
高強度間歇式鍛煉對抵抗衰老非常有效。
《細胞代謝雜誌》上的一項研究顯示，從事高強度間歇式鍛煉的老人，線粒體性能提高了69%，這有助於改善胰島素的敏感性，降低患糖尿病的風險。
因此，每周從事3次高強度間歇式鍛煉很有必要。

6、從不減壓
練習瑜伽和武術有助於保持皮膚水嫩有光澤，你也可嘗試用冥想來減輕壓力和焦慮。
這樣鍛煉告別「無效運動」：
有效的運動，要從“心率”和“時長”兩方面入手。