冬天吃水果，最應季的當屬柑橘類，包括橘子、柚子、柳丁等等。
這類水果酸甜多汁，既能生津潤燥，還含有豐富的營養物質，對身體好得不得了
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冬天吃水果，首選柑橘類
01保護血管
柑橘類水果中富含類黃酮物質，有助於調節血脂，可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，減少血栓的形成，預防心腦血管疾病。
冬季血管病高發，常吃這類水果，有助於保護血管。
02保护视力
柑橘类水果是常见水果中位数不多的富含β胡萝卜素的种类，β胡萝卜素进入人体内可以转化成维生素A，对保护视网膜很有好处。老年朋友们视网膜容易发生病变，影响视力，要多吃富含β胡萝卜的食物，柑橘类就是非常不错的选择。
03提高免疫力
众所周知，柑橘类水果的维生素C含量在常见食物中名列前茅，即使是维C含量相对低的橘子，每100克也含有30毫克维生素C，大约是苹果8倍左右！
维生素C是人体必不可少的一种营养素，对于提高免疫力很有帮助。同时它也是一种强抗氧化剂，有助于抗衰老、护血管。
04美容减肥
有研究发现，摄入充足的维生素C对减肥也有好处，因为它能使人有力气活动，从而增加运动量，达到帮助减肥的目的。
05保护牙齿
上了年纪后，有一口好牙很重要，如果缺乏维生素C，容易患牙周炎，影响牙齿健康，甚至会导致牙齿脱落，常吃这类水果能保证充足的维生素C摄入。
蔬菜中也富含维生素C，但是进入冬季后，我们胃口大开，更爱吃肉，蔬菜摄入往往不足。多吃柑橘类水果，可以预防维生素C缺乏。
不同水果这样吃
常见的柑橘类水果有橘子、柚子、橙子、柠檬、芦柑等，怎么吃更好，又有哪些妙用呢？
01橘子
橘子全身都是宝，除了果肉外，橘皮、橘络、橘核都有很好的功效。
橘皮中含有大量的维生素C和香油精等成分，有理气化痰、健脾燥湿的功效。把橘子皮洗净切丝，和茶叶一起冲泡，可以理气提神；橘皮配生姜泡水，可以治感冒。
橘络止咳化痰，橘核化痰散结。
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乖乖水
但是这些部分直接吃口感太差，可以把它们做成蜂蜜橘子饮。
蜂蜜橘子饮：
做法：橘子洗净后直接带皮放入料理机里，加入少量的蜂蜜和温开水，榨成汁后饮用即可。
功效：蜂蜜可以中和皮和核的苦味，温开水既不至于让橘子汁太热破坏影响，又适合冬季肠胃不好怕凉的中老年朋友。
02柚子
柚子高钾低钠，是高血压患者理想的水果。但是很多人觉得柚子有淡淡的苦味，可以把它做成蜂蜜柚子茶，这样孩子也会更爱吃。
蜂蜜柚子茶：
做法：柚子皮洗净切丝，加水煮10分钟，煮至半透明后放入柚子肉，柚子肉煮散后收汁，放入金桔汁和适量蜂蜜装入干净的瓶中冷藏保存。
饮用时用干净的勺子取适量蜂蜜柚子酱，加温水冲调即可。
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03橙子
橙子可以生津、助消化，出现口渴心烦、消化不良等情况时可以适量吃些橙子来缓解。
冬季咳嗽也可以用它來緩解。
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