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NBA／豪神！林書豪扮板凳暴徒狂奪15分 老鷹高飛撲熱火

豪神！老鷹隊華裔球星林書豪今天在面對熱火比賽中，第三節狂奪11分，全場狂砍15分，扮演好板凳暴徒角色，終場老鷹隊就以24分差大勝熱火。

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林書豪在交易大限截止前都被注意，他也很爭氣用自己的表現，證明自己是聯盟數一數二的後衛，首節他替補出賽，在中距離投出二分球揭開序幕。

第二節林書豪也小有斬獲，不但擋拆戰術很有效果，他還傳出底線三分球助攻，還上演抄截成功，而老鷹隊在上半場就以38:37領先。

第三節開始，林書豪先完成三分球遠射，再不斷切入，分球，加上自己拋投跟中距離都有，單節狂拿11分，帶領老鷹一口氣拉開比數，第四節老鷹隊維持勝差，終場以24分大勝。

林書豪共上場17分鐘，15分，9投7中，5助攻1次抄截，完成他生涯第500次抄截。

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水果越甜，GI越高？吃水果穩定血糖關鍵是…

【華人健康網記者張世傑／台北報導】水果越甜，血糖越易飆升？營養師指出，糖尿病與「醣」脫離不了關係，但不表示血糖高就是糖尿病。建議使用「低GI飲食（升糖指數）」控制「醣總量」，避免血糖急遽升高，同時注意血糖監控，控制分量以穩定血糖。

低GI食物≠無糖低熱量

營養師蘇妍臣強調，影響血糖上升真正因素為食物的升糖指數（GI）、澱粉含量及烹調方式，而低GI食物不等於無糖、低糖、沒熱量及低熱量，因為很多糖尿病人或減重的人會認為，吃低GI食物就可以吃比較多，其實這是不正確的觀念。

因為升糖指數（GI）所代表的是一種食物所含醣的種類或特質，不等於含醣量，因此食用多少份量，才是糖尿病和減重的飲食管理重點。例如，1碗白飯和1碗糙米飯含醣分的克數是相同的，但由於糙米飯跟白飯的差別，在於糙米飯含纖維較高，使得血糖上升速度及幅度較低（所謂低GI），因此血糖會比較穩定。

控制分量 穩定血糖

除此之外，水果富含維生素C、膳食纖維等，為避免糖尿病友水果攝取不足，應先了解低GI水果包括奇異果、小番茄、芭樂、蘋果、櫻桃、葡萄柚等；至於中GI水果有木瓜、香蕉、芒果、鳳梨等；而西瓜為高GI水果，病友可自行選擇適合的水果。

想要控制好血糖，沒有捷徑，就是藥物、飲食、運動三項配合。千萬不要想著有什麼東西或方法可以讓你大吃大喝還能降低血糖，因為只要是富含碳水化合物的食物，就會影響血糖。因此最重要的還是控制分量，才是改善糖尿病飲食的不二法門。

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