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下面附上一則新聞讓大家了解時事

六種飲品 有助進入夢鄉

: 人生是一連串的吃喝拉撒睡，看似簡單，卻未必人人都吃喝拉撒睡得恰到好處。以睡眠來說，多的是本季推薦每晚夜不成眠的人。「君子雜誌」日文版介紹了幾種有益睡眠的飲料，睡前小酌蘇格蘭威士忌不再是唯一選項。

這六種飲料分別是酸櫻桃汁、水、月亮牛奶、德國洋甘菊茶、不含咖啡因綠茶以及牛奶。酸櫻桃是一種富含褪黑激素（可調節生理時鐘之賀爾蒙）的水果，睡前喝可增加褪黑激素濃度，還能減緩肌肉痠痛，增加肌力，是長跑選手的最佳選擇。可以直接飲用，也可以搭配果汁或冰沙。

喝水能幫助睡眠？答案是肯定的。因為即使在睡眠期間，人還是會透過呼吸釋出水分，因此，想要有舒適的睡眠，勤於補充水分有其必要。但要注意，水分夠滋潤身體即可，避免過量，否則晚上頻頻起來上廁所，效果適得其反。

什麼是月亮牛奶？一杯加有薑黃、睡茄、杏仁、肉豆蔻以及黑胡椒等辛香料的溫飲品，就是月亮牛奶。它為何具有安眠效果，這點雖還有待驗證，但試過的人都有口皆碑。

基本上，只要是溫熱的茶，都具有值得期待的放鬆效果。其中又以德國洋甘菊茶效果最優，搭配薰衣草飲用，效果更棒。若選綠茶作為睡前助眠飲品，記得要挑不含咖啡因者為佳。

最後是牛奶，它含有色胺酸，是一種人體的必須胺基酸，更是大腦分泌血清素和褪黑激素的重要物質，因此也被列入助眠飲品。

東亞盃／首線上購物網推薦度梅開二度 「台灣女婿」朱恩樂超開心

: 2019東亞足聯E-1足球錦標賽第二階段，中華男足今(13)晚在台北田徑場以2:1擊敗蒙古，「台灣女婿」朱恩樂表示，首次在台灣主場梅開二度很開心，更添信心在最終戰擊敗勁敵北韓。

上半場第8分王建明妙傳禁區，朱恩樂第一時間起腳，倒掛抽射破門，替中華隊先馳得點，接著第10分鐘，把握陳昭安下底傳中球，再度破門，終場中華隊靠著這兩球，以2:1力退蒙古。

朱恩樂表示，「開賽踢的感覺很好，以為我們會多進一點球，不論是我或是其他隊友，很可惜錯失很多機會。」朱恩樂在下半場也錯失戴帽機會活動，他相當懊惱表示，如果多進球就可以更輕鬆獲勝。

東亞盃最終戰，中華隊將對上1勝1平、並列第一的北韓，力拚最後晉級的一絲希望，朱恩樂說，「我真的覺得我們有機會可以贏朝鮮，先做好防守，再找反擊機會，大家都知道朝鮮很硬，曾經參加過世界盃，相信會是很好的隊伍。」

▲中華男足。（圖／中華足協提供）

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