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下面附上一則新聞讓大家了解時事

補充3+1孕期關鍵營養素 孕育健康下一代

: 【健康醫療網／記者林怡亭報導】孕媽咪營養充足是胎兒健康成長的重要關鍵，除葉酸、碘、鐵是影響胎兒健康發育的3項重要營養素外，維生素D(Vit D)的補給也很重要。國民健康署呼籲，懷孕媽咪要注意每日均衡營養飲食，以孕育健康的下一代。

缺營養素影響胎兒 孕前補充最佳

依國民健康署103-106年度「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，我國15-49歲育齡婦女，有7.9%血清葉酸濃度低於世界衛生組織(WHO)所建議的正常葉酸濃度下限6ng/ml，有37.6%尿液碘濃度低於WHO所建議的碘營養充足標準下限100μg/L，約19.5%貧血，37.4% Vit D不足。
許多準媽媽在懷孕初期並不知道自己已經懷孕了，懷孕前3個月缺乏葉酸，易增加胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷風險；缺碘影響胎兒及幼童的腦部及神經發育，甚至造成呆小症、新生兒智能發育不足、生長遲緩，進而增加嬰兒的死亡率；缺鐵性貧血則可能導致胎兒早產；缺乏Vit D容易造成早產、子癇前症、妊娠糖尿病及免疫系統調控問題。因此，有生育規劃的婦女，在懷孕前即需注意營養攝取量，並於懷孕後定期產檢，依醫事人員衛教指導補充所需營養素。

孕期營養素這樣聰明吃 每天曬太陽10分鐘


根據國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」建議，針對孕期營養較不足的葉酸、碘、鐵及Vit D，提供孕期營養素建議量及食物來源：
「葉酸」：於每日建議攝取量為600μg，常見原態食物有深綠色蔬菜、豆製品和肝臟等。
「碘」：每日建議攝取量為200μg，烹飪時可選用加碘鹽，每天不超過6克，並適量攝取含碘食物，如海帶、紫菜等海藻類蔬菜，然有甲狀腺相關疾病的人應諮詢醫師的建議。
「鐵」：每日建議攝取量為15 mg，至懷孕第3期(妊娠29週以上)則需增加至每日45 mg，可自富含鐵的食物如紅肉、深綠色蔬菜、豆類(豆干、豆腐)等攝取。
「Vit D」：每日建議攝取量為10μg，主要經由陽光暴曬於皮膚上產生，故建議在不塗抹防曬品及不包得密不透風的情況下，避開陽光強烈時段(上午10點至下午2點)，每週2-3次，曬10到20分鐘。若無法透過日曬獲取Vit D，建議多食用富含Vit D的食物，如魚、蛋、乳品及蕈菇類(黑木耳、香菇)等。
如有需要，建議洽詢營養師改善飲食，或可在醫師處方指導下，補充孕婦專用的補充品，以補充孕期足夠的營養素。

無數毛蟲排隊前進！緩蠕動超療癒 網：趕拍風之谷2

: 《風之谷》真實版？近日網路流傳一支影片，畫面中一群毛毛蟲有秩序地排隊往前，無數隻腳蠕動的樣子十分可愛，讓許多網友感到療癒，忍不住將影片看完，直說「不知為何莫名療癒！」

●影片恐引起不適，請斟酌觀賞●

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▼（圖超人氣禮品／翻攝自維基百科）

事實上毛毛蟲「排隊」的現象早在19世紀昆蟲學家法布爾的《昆蟲記》中就被記錄下來，牠們是「松異舟蛾（pine processionary moth）」的幼蟲，這種群眾性物種會排隊出巢覓食，領頭的「隊長」隨機產生，當牠們爬過地面時，會分泌一種費洛蒙，後面的毛毛蟲則跟著「足跡」向前，被法布爾比喻成「比綿羊更盲從」的生物。然而松舟蛾其實會對松樹造成危害，且幼蟲的毒毛還會讓人過敏，因此若看見牠們，還是別靠得太近。

▼影片如遭移除請見諒。
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（封面圖／翻攝自「爆廢公社」、維基百科）

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