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2017-04-15 07:07:31 | 人氣(12) | 回應(0) | 上一篇 | 下一篇
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為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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▲運動示意圖。(圖/達志影像)

生活中心/綜合報導

常常聽到人抱怨,運動很久卻沒效果,甚至可能還有點不舒服。《生命時報》引述運動人體科學專家指出,不科學的運動會損傷健康,降低人運動的積極性。專家也列出常見的10種壞習慣,提醒大家這些壞習慣會給運動帶來負面效果。

1.跟風鍛煉

不針對自身狀况,跟潮流運動,容易造成運動損傷,還不能帶來預想的效果。如盲目參加馬拉松造成猝死、需要减重卻跟風做力量訓練等;另外,疾病期間運動不對反而可能加劇病情,如糖尿病患者動得不對,會導致血糖劇烈波動。

2.集中式健身

周末「抓緊時間運動」的效果遠不如長期堅持、適量運動的效果好。一般情况下,集中式鍛煉時運動量、運動強度較大,更易帶來運動損傷,效果也會在休息時逐漸消失。不規律的突擊鍛煉還會使身體疲勞積累加劇,影響正常休息。

3.透支鍛煉

為獲得更好的效果,我們常常咬著牙「再堅持一會」,殊不知,運動到大汗淋漓、爬不起來、跑不動了還要堅持,易使身體出現異常,如過度疲勞、損傷、免疫力降低等。運動後,經過一晚修整,還非常疲倦,說明已經運動過度。

4.睡眠不足

缺少睡眠會使神經調節紊亂,運動過程中更容易出現血壓增高、心率失常等運動心血管疾病。睡眠還能幫助修復運動中的損傷,代謝酸性物質。因此,在進行跑步、登山、羽毛球、籃球等大強度運動(心率達到150次/每分鐘以上的運動)前一定要規律睡眠。

▼睡覺示意圖。(圖/達志影像)

5.精力不集中

跑步時聽音樂、健身時看視頻能幫助對抗枯燥感。但分心時,我們對身體的控制能力减弱,對速度、環境的判斷容易失準,動作可能會在不經意間變形,健身效果會大打折扣;動作不規範,輕則起不到健身作用,重則產生運動損傷。

6.裝備不適宜

冬季寒冷,穿著厚重的衣服、靴子健走的不在少數,這樣很容易唐辛子膠囊出問題。運動時,鞋子是受力點,不合適的鞋子會產生錯誤的受力傳導,引發運動損傷。衣物過緊、過厚會限制動作幅度,降低運動效果,劇烈運動時還易造成肌肉拉傷。另外,佩戴基本護具能保障運動安全,如自行車、輪滑時要佩戴護膝、護肘、頭盔等。

7.餓著肚子運動

飢餓時,身體能量供應不足,會造成運動中疲勞感加劇,直接影響大腦和肌肉的運作能力,使動作控制能力下降,更易受傷。體能不足還會影響運動強度和時間,降低運動效果,還易產生暈厥、乏力、低血糖等極現象。習慣晨練的人不妨在運動前吃些麵包、水果糖等零食。

8.運動後馬上吃東西

運動時,血液主要集中在骨骼肌、心臟、循環系統,人體消化能力相對較低。剛結束運動就吃東西會加重腸胃負擔,導致消化不良。一般情况下,運動後30分鐘至60分鐘進食為佳。

9.口渴才喝水

暫停、休息時要強迫自己規律喝水,運動後及時補水。運動中補水應少量多次,每15分鐘至20分鐘一次,每次100毫升左右最佳。持續運動1小時以內或運動前吃過正餐,喝白開水、礦泉水即可。運動持續時間超過1小時或運動前沒吃正餐,可以喝運動飲料。

10.盲目堅持

不考慮天氣、環境情况盲目鍛煉,如霧霾、沙塵天外出鍛煉、冬天晨練太早、馬路上慢跑等,不但無益健康,甚至可能給身體帶來損害。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ET新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!





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  【各種膚色MM的防曬要訣】

  小麥膚色的人肌膚比較強健,不會長皺紋。很有光澤,只要擅加保養,能常葆青春,黑色素作用活潑,能吸收有害的紫外線,問題比較小,不過一曬太陽就會變黑,但也不能掉以輕心,若用錯誤保養品刺激到肌膚也會形成黑斑。

  白皙膚色的人本身黑色數量很少,就算曬到太陽也不會太黑,不過對紫外線相當敏感,如果膚色泛紅就像輕微燙傷般,這種情況反復不斷的話,會長出細紋、黑斑、雀斑、肌膚會提早老化。所以擦防曬產品又戴帽子是正確做法。

  【3個重要防曬時刻】

  1。外出就餐時

  外出就餐時要做好戶外防曬的準備,如帶上深色的遮陽傘和深色的外套,給肌膚多一層保護。

  2。室內辦公時

  如果靠近窗戶,你受到的紫外線傷害會比別人多,你要每隔兩小時補擦一次防曬品,此外將窗簾拉上。

  3。下班回家時

  下午肌膚出油多,所以下班前做好補妝和防曬。正確的護膚程序是:吸油、噴霧、塗含防曬指數的蜜粉。

  【使用防曬產品的5個訣竅】

  1。出門前半個小時,將防曬乳液均勻塗沫在皮膚的各部位,用量不宜太少,別忘了嘴唇、眼睛、鼻子、耳朵。

  2。一般來說,只要你的臉蛋不是太大,包含臉部及頸子,大約每次要搽上牙膏管擠出約3公分左右的量最為適當。

  3。針對肌膚較油、容易長青春痘的人,應選使用起來清爽不油膩的乳液狀產品,千萬不要使用防曬油、隔離霜類的防曬品。

  4。兒童專用的防曬產品不要和成人的防曬產品混用。男士最好不要用女士用防曬霜。

  5。為免肌膚色素沉著,盡量不要吃太鹹或太辣的刺激性食物



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