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美國2015-2020飲食指南

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咖啡變健康飲食？一天最多5杯
《世界日報》編譯張玉琴／綜合華盛頓7日電
January 8, 2016, 6:00 am 2053 次

將影響學校午餐菜單和聯邦營養政策的新飲食指南建議民眾，應選擇各種營養豐富但熱量低的食物，但也刪除了限制高膽固醇食物攝取的建議，並且把咖啡列入可能是健康飲食的菜單中。

營養專家說，新飲食指南與過去最主要不同，在於新指南不再認為飲食減少脂肪或熱量就算吃得健康，而是要倡議養成健康飲食模式（pattern）。

該指南的主要建議如下：

●食用種類不同蔬菜，包括深綠、紅色和橘色蔬菜，以及豆類和澱粉類蔬菜

●飲用咖啡一天最多五杯

●食用水果，尤其是生鮮水果

●進食穀類，盡量一半食用全穀類

●食用不同種類蛋白質食物，如海鮮、瘦肉、家禽、雞蛋、豆類、核果、種子和黃豆

●食用無脂或低脂乳製品，如牛奶、優格和乳酪

●每日熱量攝取來自添加糖食品低於10%

●飽和脂肪一天食用量限制為10%

●鹽分食用一天不超過2300毫克，相當一茶匙

●酒類飲用女性限一杯，男性最多兩杯

●對膽固醇攝取未設限制，但仍提醒不要攝取太多



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文章將於2016年1月13日09:00 po出
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2016-01-12 18:13:27
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很高興被選上FB粉絲專頁，很感謝！
2016-01-13 13:22:12
聊聊天
加拿大、美國真是好地方耶，咖啡一天可以喝5杯，在台灣咖啡一天只能喝一唄....，我也好想移民加拿大喔...
2016-01-13 08:18:48
版主回應
我喝的大多是自己泡的急溶咖啡，一天喝幾杯可以自己控制，盡量不要超過兩三杯。

在台灣有限制只能喝一杯嗎？
2016-01-13 13:24:18
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