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2011-04-12 20:20:52 人氣(20,344) | 回應(0) | 推薦(0) | 收藏(0) 上一篇 | 下一篇

脖子扭到千萬不要....

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 繞圈、仰頭、扭喀喀都不健康--不少人因感到脖子痠痛,以繞圓圈或搖頭晃腦來紓解不適,
但專家指出,以脖子繞圈反而增加頸椎的摩擦,容易增生骨刺;正確的方法是縮下巴,

或以頸部側彎的動作,就能紓解頸部疼痛。


物理治療師公會全聯會理事長簡文仁指出,人體的脊椎就像一節一節的竹子,

而頸椎因承受頭部的重量,尤其是固定某一姿勢過久,脖子就會感到痠痛。

對於有人以頸部繞圓圈的方式,或習慣讓脖子歪一側,甚至發出「喀」一聲,

他認為,這都是不健康的方式。

簡文仁說明,人體的頸椎是彼此推疊起來的,若以繞圓圈方式來紓解痠痛,也許初期有效,
但「此舉就如同一塊塊積木以三百六十度旋轉」,只會使得頸椎關節的周圍互相摩擦,
一旦過度刺激,反而促成骨刺增生,提早造成頸關節老化。

至於刻意讓脖子歪一側,甚至發出「喀」的聲響,簡文仁表示,這種來自關節的聲音,
有一說是關節腔囊內負壓現象,如同開香檳時瞬間「啵」一聲,也有一說是關節旁韌帶滑動的聲音。

但他強調,以非自然的方式來扭轉頸部,就像有些人閒來無事會按指頭關節,
事實上,它對骨頭和關節無異是一種刺激,「不值得鼓勵」。

另外,有人以為長時間埋首工作或讀書,在休息時以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛,
也是錯誤的作法。

簡文仁說,由於
頸部往後仰就會壓迫到椎動脈,這條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓,
自然會影響腦部血液供應,「就像有人看天花板過久,頓時會感頭昏眼花」。

簡文仁表示,如果有人感到頸部痠痛,比較正確的紓解作法有三種


一是抬頭挺胸,縮下巴,則頸椎自然就拉直,
二是輪流以頭部向左、向右側彎,以及低頭俯視的動作,
三是聳聳肩的動作,這都可讓肩頸肌疏解。


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