醫學問答.上班熬夜，中醫如何養生保健及照顧身體.＠中醫藥聯盟

2014-05-24 04:25:00| 人氣2,436| 回應1 | 上一篇 | 下一篇

醫學問答.上班熬夜，中醫如何養生保健及照顧身體.

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問...生活中有必要熬夜的工作，像是:三班互輪(例如: 8:00~17:00、 14:00~23:00、 23:00~8:00) 或作二休二(晚上20:00~08:00)，在中醫生如何養生或顧好自己的身體，像肝、腎、腸、胃、心各方面。需要長期吃哪方面的食物或藥膳嗎? 整體生活要如何去調整呢?

網路盛傳.上夜班容易上火.需補腎精 ? 瀉肝火是否可吃黑色食物補腎，例如黑芝麻、黑米、黑麥、紫菜之類~是否可吃酸梅養肝?

山藥、薏仁、芡實、蓮子可買到中藥粉單方自己配，其他像炒粉光、炒黑豆要自己炒? 那紅豆、綠豆、白扁豆要生的買來自己磨成粉? 這一帖有沒有現成買得到啊? 還是拿去中藥行就買得到了?感恩~

中醫藥聯盟.黃老師回答...

常熬夜，生活不正常的人，在中醫來說，耗損陰液（灼傷五臟之陰）。新陳代謝變差，無法正常排除毒素，很容易引起火氣大，尤其肝火旺，口乾、口苦，臉色不好，甚至無血色、精神焦慮、血液循環不良等症狀。乙癸（肝腎）同源，最後造成腎陰虛。

火氣大，類似交感神經過度亢奮，會導致煩躁，口乾咽燥，咳血，易怒，兩顴潮紅，五心煩熱，性慾亢進，外強中乾，強中消渴，遺精，盜汗，睡眠品質不佳，小便偏黃，大便偏硬，但並非每一症狀俱備，隨個人體質而定，視那裡火最旺，就在那裡發病。腎精不足，就要補腎精。肝火旺，就要瀉肝火。肝以瀉為補，乃因肝主疏泄條達，喜順暢，惡壓抑（類似壓力、坐鬱）。陰虛火旺，就要補陰以剋火。以達陰陽平衡。食物禁忌︰少吃餅乾、辛辣、油炸、煙酒、刺激性食品。甜分過高的水果也少吃些。如榴槤，荔枝，龍眼，釋迦。最好是找時間適當運動。流一點汗，促進代謝排毒..

滋陰降火氣的食物：例如，蓮藕、橘子、柳丁、柿子、奇異果、火龍果、山藥、蓮子、百合、蘆筍、秋葵、鮮魚、菜心、蘆薈、蛤蜊等蔬果皆是。

四神五穀養生粉：意仁、炒山藥、炒芡實、蓮子、紅麴、綠豆、炒粉光、炒黑豆、紅豆、白扁豆、陳皮研細粉，泡熱開水，常喝。效果不輸精力湯。喝小麥草汁也不錯，每周喝2次就可以。

因為五臟陰液耗損，才要補陰，從飲食方面來補充。四神五穀養生粉，裡面的藥材藥舖多有、份量也會，您就請他幫您研粉，給工錢就對了。黑芝麻、黑米、黑麥、紫菜~喜歡的話..也可以一併加在裡面。酸梅入肝柔肝，沒有養肝陰，胃酸過多的人，要斟酌。

另外屬於勞動階級朋友可以參考◎中醫養生保健茶製作.

○青草可樂：暑熱使人流汗過多，熱傷元氣＜中暑＞，電解質流失（疲勞），體內濕熱，身體偏酸性，口渴，口乾，心煩，身重，難以入眠等現象。山海經，修務訓：＜神農嚐百草之滋味，水泉之甘苦，今民知所避就＞。說明中草藥建立在預防保健的重要基礎。老祖宗智慧，獨有鄉土飲料，青草茶也應有四氣五味，升降浮沉，歸經補瀉的中醫治療原則為基礎。藥用植物確實可以補充流失的各種礦物質，電解質，營養，抗發炎，消暑滅火。透過藥用植物的認識，自製自然不加糖＜青草茶＞。

○產婦坐月子，養身保健藥膳製作系列…

1.婦女產後水腫/化濕飲：2.產婦便秘/潤腸茶：4.產婦口渴/觀音茶：

○1.消脂茶：2.消脂菊花茶：3消脹瘦身茶：

◎爽聲茶/喉痛聲啞：

○養肝茶/肝臟是五臟之一。

○天麻益腦茶/

○元氣粉光茶/

○伏敏調質茶/