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這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友

介紹了我這間AH單臥室公寓 - 京都No ZK5 (AH 1 Bedroom Apartment in Kyoto No ZK5)

真沒讓我失望~在這不僅住得舒服,服務人員都相當親切真

心覺得讓我有種賓至如歸的感覺,而且設備完善價格也公道,所以想介紹給各位參考一下

而且聽說這邊是可以全世界訂房

也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ

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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！

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商品訊息描述:二度蜜月出國訂房心得

關於AH單臥室公寓 - 京都No ZK5

商品訊息簡述:



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下面附上一則新聞讓大家了解時事

中華奧會製懶人包 呼籲東奧正名頂級酒店投不同意

: （中央社記者龍柏安台北16日電）中華奧會臉書粉絲頁今天貼出東京奧運正名公投懶人包，4張字卡下方都寫著「11月24日給運動員一個舞台，13號投不同意」，這也是中華奧會首度表態不支持正名公投。

2020東京奧運正名公投，將於下週六進行投票，主要訴求是希望中華奧會向國際奧會（IOC）提出更名訴求，以「台灣」為名義，取代過去的參賽名稱中華台北（Chinese Taipei）。

中華奧會多次重申維護台灣選手參賽權，但對於正名公投始終沒有表明立場。今天上午中華奧會在活動粉絲頁上Po出懶人包字卡，每張字卡下方都寫著相同標語，要民眾在第13號公投（東奧正名公投），投下反對票，公開表態不支持正名公投。

懶人包首先強調一旦更名，台灣將被停、除權，並失去國家參賽權，運動員也不能代表國家參加亞、奧運。

外界質疑，就算奧會遭停權，選手仍能以獨立運動員或難民隊形式參賽，懶人包則強調，選手連資格賽都無法參加，遑論達標，至於能否參加仍是IOC和國際總會說了算，且國手將喪失所有醫療防護與教練等後勤支援。

懶人包中也提及，台灣曾在1971年至1981年間沒有會籍，無法參加亞、奧運等賽事，直到1981年簽訂洛桑協議後，台灣的運動員才再次重返國際舞台。

懶人包最後，則是提及洛桑協議的內容，包括台灣需以中華台北名義參加奧運等活動，享有跟各國平等的參賽權益，並協助台灣各單項運動協會申請、並恢復會籍。（編輯：陳怡璇）1071116

居家美胸這樣做！學會2招對抗地心引力，胸部不走山、下垂

: 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】惱人的胸部外擴、下垂問題，總讓你抬不起頭、穿衣沒有自信？相信這是不少女性朋友、產後媽咪常有的困擾。想要重拾過往渾圓、挺拔的胸型，該怎麼做才對呢？專業教練表示，其實想要保持胸部堅挺並不難，只要學會2招，適度加強鍛鍊胸大肌、闊背肌，自然能輕鬆Keep住美麗胸型！

★膝蓋著地伏地挺身

運動練習次數：6次。

組數：3～4組。

訓練方法：

1.先將身體到棒式位置，將雙手放在肩關節正下方。

2.輕輕將膝蓋著地，雙腳勾起交叉，再慢慢將雙手往肩膀外側移動，手指打開，分散手腕壓力。

3.吸氣時將手肘彎曲身體往下沉，將身體下沉至背部跟手肘同高。

4.吐氣時將身體回到開始位置，重複這個動作的練習。

貼心小提醒：練習時注意臀部不往上翹高，必須將背部及身體與臀部同時往下沉，保持呼吸不憋氣，如果覺得膝蓋不舒服，可以在膝蓋下方墊一條毛巾。

打造堅挺胸部 循序漸進鍛鍊＋姿勢確實＋充分按摩效果好

另外，Annie老師也提到，一旦從事特定動作組數沒有疲累感後，就建議可視個人能力適度增加鍛鍊次數。譬如，原先每週每次運動練習次數為6次者，下週則可增加為7次，適度循序漸進增加，都是幫助提升肌肉量的好方法。尤其是，正值哺乳期間的媽咪若能積極訓練，不但有防止胸部組織因母乳漲大而萎縮、變形的作用，更有輔助增加乳汁分泌的好處。

唯一要提醒的是，想要成功發揮訓練效果，進行上述鍛鍊時一定要注意動作要確實，動作做不標準，反而沒用。特別是，從事上述伏地挺身動作時，一定要注意不能只有胸部、上半身下沉，背部及身體與臀腿部，都要同時往下才對。且手肘應與背部、整個身體保持平行，這樣姿勢才正確。

最後Annie老師也分享個人經驗，想維持胸型勻稱、堅挺，除了內部組織的鍛鍊外；外部的按摩、保養也同樣重要。建議婦女朋友可適度選擇自己喜愛的緊實、美體產品、乳液，於每天晚上洗澡後適度保養、按摩，都是很好的護理、保養選擇。

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