●運動快速減肥方法
☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天／減0.5公斤
☆仰臥起坐 一天20次每日增20一直到每天100次 每天／減0.6公斤
☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤
☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減1-2公斤
☆減肥操 右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 一個月／減2-3公斤
●食療快速減肥方法
☆鳳梨快速減肥方法 三餐吃鳳梨．要連續兩天唷 兩天／減2.5公斤
☆豆芽快速減肥方法 三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減少2公斤
☆超速酵素蛋白快速減肥方法 ．大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天／減掉5-8公斤
☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，在每天早上出門前喝一杯一個月／減3-5公斤
☆喝水快速減肥方法 ．每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，食物都要咬大約20下，另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減3-5公斤
☆優格快速減肥方法．起床後喝2杯開水(500cc)
．早餐：麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁)，可用早餐麥片代替綜合果仁
．午餐：水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)
．晚餐：正常餐 一星期內／減3-6公斤
☆優酪乳快速減肥方法 ．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果，若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法，若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內／減3-5公斤
快速減肥方法01 、 切忌貪睡，每天以睡七小時為標准，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增。
快速減肥方法02 、餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時候運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好：減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
快速減肥方法03 、不喝炒菜湯：這種湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖，所以千萬要記住。休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。
快速減肥方法04 、不吃宵夜：睡前二個鐘頭前請勿進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
快速減肥方法05 、不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。
快速減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力，達到減肥的效果，例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。
快速減肥方法07 、限制鹽分：鹽是最容易吸水的物質，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實，喝水是讓人增重，不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。
快速減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。
最有效的快速減肥方法，健康又有效
快速減肥方法01 、大原則
快速減肥方法A 、應維持均衡的營養，攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。
快速減肥方法B 、配合恆久適當的運動。
快速減肥方法C 、減重不宜太快，一周以0.5-1 公斤為原則（每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗）。
我161公分 以前還有胖到68公斤
那時候為了瘦可以說無所不用其極
也走了很多冤枉路
後來才找到一套方法
瘦到現在只有46公斤
跟你分享我一個月瘦6公斤 的超健康減肥法
＊我沒有節食 三餐都吃七八分飽 只有不吃宵夜零食點心
＊我沒運動 有動到只有走路到附近買買東西 能走就走
我是吃我表姐介紹的晶漾美人輕體錠 自己是不亂吃藥的人
因為我愛惜身體 怕傷身 所以連生病都懶得看醫生拿藥
但是這項產品我可以接受的 它是全天然無副作用
讓我可以放心的吃 那因為我想減的比較多
所以在客服的建議下多搭配了晶漾美人糖切美人
它能有效幫你抑制攝取過多的糖份
初期能一週瘦 一公斤
後續能幫你持續維持良好的體態
我個人的情況是吃了一個月瘦了6公斤
對了 如果你有宿便及便秘方面的問題 它效果更是好!
幫你排出廢水廢物質宿便 毒素排乾淨人也會健康瘦下來的
最明顯就是腰圍小了不少
我也是歷經千辛萬苦走過來的
在這裡推薦給水水們用看看喔
