7檔值得抱一輩子的定存股LancerFortis割愛下一個經濟部長會更好?沒注意釀悲劇! 舅倒車...
2009-11-27 10:38:27 人氣(13,002) | 回應(1) | 推薦(0) | 收藏(0) 上一篇 | 下一篇

超快速減肥法

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●運動快速減肥方法

☆跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天/減0.5公斤

☆仰臥起坐 一天20次每日增20一直到每天100次 每天/減0.6公斤

☆游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月/減2-4公斤

☆走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天/減1-2公斤

☆減肥操 右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次 一個月/減2-3公斤

●食療快速減肥方法

☆鳳梨快速減肥方法 三餐吃鳳梨.要連續兩天唷 兩天/減2.5公斤

☆豆芽快速減肥方法 三餐吃豆芽,維持三天.不吃別樣東西,不加肉油 三天/減少2公斤

☆超速酵素蛋白快速減肥方法 .大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%用冷水沖泡飲用即可 十二天/減掉5-8公斤

☆喝醋減肥法 買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門前喝一杯一個月/減3-5公斤

☆喝水快速減肥方法 .每天起床先喝一杯熱或冷的開水,接著在你進食的時後用一口水一口食物,食物都要咬大約20下,另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月/減3-5公斤

☆優格快速減肥方法.起床後喝2杯開水(500cc)

.早餐:麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁),可用早餐麥片代替綜合果仁

.午餐:水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)

.晚餐:正常餐 一星期內/減3-6公斤

☆優酪乳快速減肥方法 .早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克.若餓了可以喝開水或吃水果,若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法,若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法 一星期內/減3-5公斤

快速減肥方法01 、 切忌貪睡,每天以睡七小時為標准,睡眠時代謝率最低,能量消耗最少,膽固醇和脂肪的合成量大增。

快速減肥方法02 、餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候:這時候運動半小時至一小時,燃燒脂肪的效果最佳,運動後要注意補充水分糖分和油量夠了就好:減少每日糖分 (飯面)和油脂的攝食量,是減肥的必要方法。

快速減肥方法03 、不喝炒菜湯:這種湯含油量高,易吸收,非常容易讓人長胖,所以千萬要記住。休閑時間,少吃東西:休閑時代謝率低,熱量消耗少,食物熱量應酌予減少。

快速減肥方法04 、不吃宵夜:睡前二個鐘頭前請勿進食,熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積。

快速減肥方法05 、不吃剩菜剩飯:為了不浪費,每次都把碗裡和盤裡的剩飯剩菜,送進肚裡,不長胖也難。

快速減肥方法06 、意志力較弱的胖子應善用他人之力,達到減肥的效果,例如想要找個可靠的 減肥顧問或找家人協助維持一生理想體重。

快速減肥方法07 、限制鹽分:鹽是最容易吸水的物質,口味重的人,一定要喝很多水,四杯水就有一公斤重,此即有許多人說喝水也長胖的原因。其實,喝水是讓人增重,不是讓人長胖。故除去過多的水分可減重。

快速減肥方法08 、節食減肥者應嚴格減少喝酒。

最有效的快速減肥方法,健康又有效

快速減肥方法01 、大原則

快速減肥方法A 、應維持均衡的營養,攝取充足的蛋白質、維生素及礦物質。

快速減肥方法B 、配合恆久適當的運動。


快速減肥方法C 、減重不宜太快,一周以0.5-1 公斤為原則(每天減少500 大卡熱量攝取或增加500 大卡熱量消耗)。

161公分 以前還有胖到68公斤
那時候為了瘦可以說無所不用其極
也走了很多冤枉路
後來才找到一套方法
瘦到現在只有46公斤
跟你分享我一個月瘦6公斤 的超健康減肥法
*我沒有節食 三餐都吃七八分飽 只有不吃宵夜零食點心
*我沒運動 有動到只有走路到附近買買東西 能走就走

我是吃我表姐介紹的晶漾美人輕體錠 自己是不亂吃藥的人
因為我愛惜身體 怕傷身 所以連生病都懶得看醫生拿藥
但是這項產品我可以接受的 它是全天然無副作用
讓我可以放心的吃 那因為我想減的比較多
所以在客服的建議下多搭配了晶漾美人糖切美人
它能有效幫你抑制攝取過多的糖份
初期能一週瘦 一公斤
後續能幫你持續維持良好的體態
我個人的情況是吃了一個月瘦了6公斤
對了 如果你有宿便及便秘方面的問題 它效果更是好!
幫你排出廢水廢物質宿便 毒素排乾淨人也會健康瘦下來的
最明顯就是腰圍小了不少

我也是歷經千辛萬苦走過來的

在這裡推薦給水水們用看看喔



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超快速減肥法
台長:Crystal
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減肥
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http://www.l-wedding.hk/ct/weddingservices.php
2014-01-24 17:44:30
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