部落格專用相簿
. 沒有正確觀念減肥最重要的就是要有正確觀念，觀念不正確，無法了解自己真正肥胖的原因，就無從下手，肥胖的因素沒有改善，減肥就徒勞無功。
2. 減肥方法不對沒有正確的觀念，就找不到正確的減肥方法，減肥的方法有很多種，減肥方法不對，沒有對症下藥，減法就不會有效。
3. 沒有持之以恆肥胖是慢慢累積而來的，累積十年的肥胖要在一個月完全改善是不可能的。一般人講求速效，沒有持之以恆的耐心，是減肥失敗的最大原因。
4. 自我放任肥胖有些人對肥胖不理不睬，放任脂肪肆意的增長，口中說自己很胖，嘴巴卻不減食，所謂：［你不理財，財不理你］是一樣的意思，消極的減肥觀念和不積極的減肥方式對肥胖的改善並無幫助。
5. 缺乏肥胖知識一般人對肥胖知識的缺乏，也是造成無法成功的原因之一。很多人連中醫減肥、西醫減肥都分不清楚，對減肥食品或減肥藥品都搞不懂，道聽塗說，聽信偏方，依賴電視廣告或購物頻道，缺乏專業的分析和指導，都是減肥徒勞無功的原因。
6. 無法抗拒美食很多人不能抗拒美食的誘惑，無法在飲食上做好均衡的調配，熱量的收入面與支出面無法取得平衡，也是造成脂肪增長的重要因素之一。
7. 自我意識太高有些人自我意識太高，明明肥胖已經造成身體健康的傷害了，卻死鴨子嘴硬，不減肥，等到了無法忍受或無法控制的地步才求助專業醫師，是造成減肥效果不佳、成效不彰的重要因素。
8. 鴕鳥心態作祟女性常常有減肥的迷失，明明要減肥又怕別人知道，得不到認同和正確的幫助。明明正在減肥中，卻不敢承認自己在減肥，明明以某種方式或產品減下來，卻說是自己莫名其妙瘦下來，這種不健康的思想，也讓許多需要減肥的人裹足不前，而無法順利的成功減肥。
9. 長期反覆減肥常常變更減肥方法，造成溜溜球效應，一般性的肥胖體質搞到變成頑固型的肥胖體質，不信任專業，自做聰明也是減肥無法成功的敗筆。
10. 沒有運動習慣運動雖然不一定能達到減肥的效果，但適當的運動能保持身體細胞的活化，和熱量、脂肪的正常代謝，很多人不但沒有正常運動的習慣，甚至連一般的動態活動都很少，是造成熱量囤積變成脂肪的因素之一。 重要的~減重不只是出現以上這些問題 ~ 還有包含自己的飲食跟生活作息要瘦其實很簡單身體消耗熱量比攝取熱量還要多就會變瘦累積7700大卡就會減少一公斤反之增加熱量攝取達到7700大卡也是一公斤上升 減重熱量守則達到每天男生在1500大卡女生在1200大卡這樣子就可以了 每個人體質不同相對的遇到減重上的問題也會有所不同更是要找出真正原因加以修正這樣子才可以讓你的減重速度持續往下降
醫生說不易復胖的減重方法條件有四
1 花多少時間減重就要花多少時間去做維持
2 一個禮拜減去0.5~1公斤 一個月減去2~4公斤
3 每天喝2000cc的人體必須水量
4體脂肪維持在20%左右減重不是看短期成效 而是要看你能不能長期去維持你減重後的體重
我之前身材就是胖胖的也常常被人以我的身材來開玩笑但是我小時候是個瘦子 不知道是不是轉大人時轉錯轉成橫的了= = 造成了現在我圓滾滾的身材害我在路上都不敢跟以前的朋友的相認但是我現在可是不再躲躲藏藏了喔~ 因為我已經瘦下了13公斤了呦~ 是個標準身材了
跟你們分享一下我的減肥5步驟
❶3餐定食定量
❷每天最少補充1500cc的水
❸不吃點心及宵夜
❹飯前15分鐘吃1顆晶漾美人糖切美人
❺早晚各吃三顆晶漾美人輕体錠
這就是我擺脫肥胖的有效方法喔
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