晚發型龐貝氏症患者遊走... Porsche全系列車出清靠網紅從賣到大賣? 鄭秀文情牽腥夫28年 ...
2018-10-18 06:40:21 | 人氣(1) | 回應(0) | 上一篇 | 下一篇
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買些東西就需要開半個小時的車才能買的到

真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回

的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買

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南瓜+鳳梨+豆漿顧膝蓋?專家說更好的方法其實是

: 關節退化是不少上了年紀的人常見的老症頭,而前陣子網路流傳,將南瓜與豆漿或鳳梨蒸煮後食用,除了可預防退化性膝關節炎,還能緩解膝蓋疼痛,甚至傳言有人膝蓋骨疼痛原本需要開刀,在吃了南瓜燉鳳梨後也不藥而癒;一時間,南瓜搖身一變,成了顧膝蓋聖品。不禁讓人好奇:南瓜真有這麼神奇的功效嗎?

(專家認為,保護膝蓋和關節的關鍵是運動和維持正常體重。圖片來源:康健雜誌)本季限時折扣活動

多吃深海魚+運動 效果更明顯

但如果真的想要靠飲食或營養素減緩關節發炎、疼痛與退化,陳英州表示,目前實證上證明是Omega-3元素,建議可以多吃深海魚類,如鮭魚、秋刀魚等,或補深海魚油膠囊。宋明樺也推薦辛香料像是蔥、蒜、薑、洋蔥,裡面也有一些成分可以幫助緩解輕微疼痛,都是不錯的抗發炎食物。

「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損,而運動可以增加肌肉及關節活動角度,分擔膝蓋的承重。

宋明樺也強調大腿肌肉訓練的重要性,當大腿肌肉分量足、夠紮實,就能分擔膝蓋承受上半身的重量,尤其女生如果因為愛美而錯誤減重,流失大量肌肉,反而使上半身重量全部壓迫在小小的膝蓋,若再加上穿高跟鞋,更是一大傷害。

此外,運動的同時還要攝取優質蛋白質,例如黃豆、深海魚、雞蛋、瘦肉等,才能促進肌肉合成,把肌肉訓練出來,就不必擔心退化性關節炎提前找上你!

延伸閱讀:

保養膝蓋的8種減壓法

別把自己賣給工作!一個小改變,就能翻轉人生

長壽經濟大浪潮!10/12專家帶你瞄準大人商機,開創第二人生新服務

※本文由《康健雜誌》授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章。

黃暐傑轉隊後首戰拿中繼成功 張育成吞3K

: (中央社記者謝靜雯台北4日綜合報導)旅美投手黃暐傑轉隊到德州遊騎兵隊小聯盟2A後首場出賽,中繼投2局無失分,球隊終場以2比1拿勝,黃暐傑拿中繼點;克里夫蘭印地安人隊3A野手張育成今天單場3打數吞3K。

遊騎兵隊2A今天與休士頓太空人隊2A交手,遊騎兵隊2局就有攻勢,靠著接連安打、暴投、失誤,單局攻下2分,太空人隊前5局打線受制,沒能拿下分數,6局靠席耶拉(Anibal Sierra)陽春砲追回1分。

黃暐傑7局在球隊2比1領先時登板中繼,2人出局後讓打者敲出安打,接著三振抓到當局第3個出局數;8局續投。1人出局後投出保送,接著三振、抓到盜壘跑者,沒讓對手拿下分數。

黃暐傑台灣時間1日被亞利桑那響尾蛇隊交易到遊騎兵隊,轉隊後首場出賽用36球投2局,僅被敲出1支安打,投出3次三振、無失分,表現亮眼,拿下中繼成功。

印地安人隊3A今天與辛辛那提紅人隊3A交手,張育成先哪裡便宜發打第6棒、守游擊,但3打數都吞下三振,近2場出賽打擊狀況不理想,總計5個打數沒敲出安打,吞下4次三振;印地安人隊終場以0比4吞敗。(編輯:李明宗)1070804

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