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撰文／高敏敏

 

女星郭雪芙竟然整個人看起來小了一圈，

她只靠無鹽湯跟排毒瘦瘦水就瘦下來了！

如果你是身體很容易水腫的人，

建議可以試試這套消水腫減肥法！

 

 

健康消水腫可以這樣吃！

〈1〉無鹽湯

薑片＋雞腿肉＋蘋果，一起煮一鍋，不加鹽，想提味就加魚露、玫瑰鹽。

〈2〉晚餐6點前吃完

跟女星許瑋甯相同做法，千萬不要太晚吃，熱量會容易堆積。

〈3〉瑜伽＋平板支撐

幫助雕塑身體線條、燃燒體脂肪、增加身體肌肉。

〈4〉排毒瘦瘦水

黃瓜＋檸檬＋薄荷，豐富的鉀，有利尿作用、幫助身體水分排出。

 

 

 

營養師排毒瘦瘦水食譜

食材搭配公式＝新鮮水果＋草本植物＋水／氣泡水（可做約1000c.c)

《食譜一》鳳梨黃瓜水＝鳳梨＋黃瓜＋水／氣泡水

《食譜二》甜橙薄荷水＝甜橙＋薄荷＋水／氣泡水

《食譜三》莓果薄荷水＝莓果＋薄荷＋水／氣泡水

《食譜四》青檸黃瓜水＝青檸＋黃瓜＋水／氣泡水

 

 

 

提醒大家減肥的同時，也要注意身體健康和飲食均衡喔～另外，也可以多一些身體塑形的運動，像是瑜伽、游泳、有氧運動、平板支撐，若是想要在家運動最方便的就是瑜伽跟平板支撐了！

 

 

高敏敏 營養師

中山醫學大學畢業，北商大MBA專攻化妝品，擁有台灣高等考營養師執照，並同時經營自己的社群媒體。“高敏敏營養師”是目前在兩岸超過30萬粉絲及百萬流量的專業領域KOL。