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2014-03-31 21:41:55| 人氣199| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

低卡潤餅這樣做

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〔記者林孟蒨南市報導〕清明假期將到來，又是吃潤餅的時節了，成大醫院營養部特別舉行「創意潤餅健康搭配」活動，邀請病友們一起包健康低卡潤餅，大家在營養師的指導下，將健康無負擔的食材包進潤餅皮中，吃下清爽的潤餅，提早歡度潤餅佳節！
  活動在住院大樓十樓Ａ區病房會議室舉行，柯玉珍營養師特別準備苜蓿芽、小黃瓜、水煮蛋、紅蘿蔔、玉米粒、鮪魚罐頭、花生粉當做餡料。柯玉珍營養師解釋，她以蛋和鮪魚取代傳統潤餅捲裡面包的肉，當作蛋白質的來源，不只減少肥肉的攝取，還可吃到深海魚ｏｍｅｇａ３的營養，以保護心臟。另外，柯玉珍營養師特別挑選低熱量的美乃滋來提味，減少熱量攝取，傳統的糖粉也以代糖取代，讓糖尿病患者也可以無負擔地吃潤餅。
  柯玉珍營養師強調，傳統潤餅捲一捲至少四百至五百卡，單單一片潤餅皮就等於三湯匙飯的熱量，有些潤餅捲內含有炒油麵，吃下肚就等於吃下一碗飯的醣量，加上花生粉的脂肪含量高，對於高血脂和糖尿病患者，是身體很大的負擔。
  這次的健康潤餅餡料，包括病友提供自己種的有機紅蘿蔔、超市買的苜蓿芽、水煮蛋切片、小黃瓜切絲、以及打開罐頭就可食用的鮪魚和玉米粒，不僅便宜且準備方便，一捲熱量也才一百卡，想要過個清爽健康的潤餅佳節，一點都不困難！

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#低卡潤餅這樣做
台長： coolanews

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