2004-02-23 14:45:19| 人氣77| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

分手後的復健

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◎摘自台北市衛生局兩性教育保健手冊

人生在世所追尋的感情,總希望它是獨特、永恆、永不變質,也
因為這份期待,所表現的行為常是浪漫,而且令人動容。我們會發現
戀愛中的兩個人,有時什麼話都不必說,四目相對即充滿了感動,即
使雙方說了一些幼稚的日常生活習慣,在旁人眼中不具有任何價值,
然而在兩人的生命中卻產生了回應。

我們認為感情最真,婚姻最美,人生最善,於是極力追尋,但是
這樣的過程仍有許多的考驗與不可預測。以男女之間的情感來說,不
盡然能永不分離。為什麼會分離?其中不乏情愛已經變質或情愛變成
了一種負擔,於是分手的事件在周遭屢見不鮮。挫折的情感裡,要做
一個愛情贏家,所謂的愛情贏家就是懂得放棄,也懂得面對失去,許
多傳統的愛情,小時候青梅竹馬,長大成婚,或是第一次戀愛(初
戀)就結婚,雖算是成功的愛情,其實它也約束了個人的選擇與成
長。

在感情的世界裡,除非自己欠缺愛的能力,否則不應停止感情的
成長與創造,人難免會有失敗的作品,不須太過傷心。不論是自己或
對方提出分手,第一件要做的事是:先安撫自已的情緒,每個人都有
既定的曰常生活模式,如發現自己最易引起感傷的時間是晚上,則不
妨在晚上學習聽放鬆的音樂、洗個熱水澡、吃些平時最喜愛的食物。
盡可能使四周的環境保持安定和平靜,一些歌曲、勵志的書,在情緒
低落時有安撫的作用,它將引導內在的和諧和安祥,紓解緊張。選擇
一些能夠吸引自己全神灌注的消遣方式,如激烈的跳場舞、聽場音樂
會、看場爆笑的電影,從中經歷到忘我的境界,以減少憂鬱。

二、創造並維持社交的能力,分手後的人都需要一段適應期,這
時社交關係會幫助自己重返正常生活。不妨打個電話約好友出來,敘
敘舊,由朋友的傾聽、支持得到舒坦。主動地走進人群,藉著逛街使
自己不感到孤獨,或是參加社團、旅遊,主動認識別人,唯有強迫自
己打破孤獨,憂鬱的心情才能雲消霧散。鞏固親情是關懷和支持的來
源,多與家人相聚,多和家人共同進行一些活動(一起用餐、購物、
拜訪親友等)來彌補無依的失落感。

三、將情感的重心移轉到工作、學業,為自己創造成就感,工作
的肯定、金錢的收入,均是提昇自信心的方法;一些繪畫、收藏、工
藝之類須手腦並用的興趣,會使心裡更有歸屬感。

切記不要做任何使自己心情更壞的事,像獨自酗酒或一個人傾聽
傷感的音樂、看悲情電影、到以前兩個人常去的地方觸景生情。當然
更不適合選擇 「死亡」,一旦先選擇了死,其它的選擇便沒有了。
死無法解決問題,以為自己的死會帶給別人罪惡感,其實錯了,可能
對方還慶幸不已呢!要珍視生命,改變自己,讓自己活得更燦爛!

台長: 7號康妮

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