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踏入璀璨的2023年，我們揮手邀請您加入我們的激進行列，一同探索最讓人信服、無可挑剔的娛樂城推薦名單！
為了讓玩家遠離那些陰暗的黑網平臺，我們對T9娛樂城進行了多方面、多角度的實地考察。從娛樂城提供的遊戲種類、優惠活動，到出入金時間、平臺穩定度以及安全性等各項指標，我們一一做了深入且全面的評估與分析。
我們承諾，給您的將是最具深度、最具洞察力的專業評價，確保我們提供的是2023年最公正無私的選擇建議。
您是否還在猶豫不決，不確定T9娛樂城是否是最佳的選擇？
為了解答您的疑問，我們對T9娛樂城進行了深度挖掘，剖析其優點與缺點，為您呈現最詳實的介紹。讓您能夠深入了解每個T9娛樂城的獨特優勢。
現在，就立刻瀏覽以下內容吧！讓我們帶領您踏上追尋卓越博弈體驗的嶄新旅程！
深度解析T9娛樂城：四大鑑定核心要素
為了讓您更深入地洞悉我們的評比機制，我們將娛樂城評選的四大要素—會員人數、優惠活動、遊戲種類、平臺安全性，進行了詳盡的解釋與揭示。邀請您細心探讀，一窺精妙之處。
在您為選擇娛樂城推薦而煩惱之際，我們強烈呼籲您，先行了解這四大評比要素的關鍵價值，以此作為您的選擇指南，防止不當的選擇導致您的投注體驗大打折扣！
會員人數
讓我們先來瞭解，會員人數的確是判斷一個娛樂城的重要指標，人氣的匯聚象徵著該平臺深受眾多玩家的喜愛與信任。多年的經驗讓我們懂得，除了人數的多寡，我們還需留心會員的真實性，以免受到虛擬會員的混淆與影響。
優惠活動
眾多娛樂城將設計一系列獨特的優惠活動以吸引玩家駐足，然而，在選擇適合的平臺時，我們除了需要衡量優惠的豐厚度，更應關注福利的深度，探求是否能讓您的投注體驗更加繽紛。
遊戲種類
一個豐富多元的遊戲種類是娛樂城吸引玩家的重要手段。我們不僅需要基本的遊戲類型，更要有創新的遊戲設計，這將讓您有更多元化的選擇，並在平臺上感受到風格各異的遊戲樂趣。
平臺安全性
娛樂城的安全性是選擇的重要參考標準，這包括個人資料的保護、帳戶金額的出入以及遊戲系統的穩定性等。若平臺安全性無法得到保證，那將會嚴重影響您的投注體驗。因此，我們強調，在您選擇適合的娛樂城時，安全性絕對不能忽視。
在眾多線上娛樂城的評選戰場裡，讓人詬病最深的困境，無疑是與金流體系的管理問題息息相關。不少無良的平臺操弄所謂的「風險管理」，來限制玩家的出入金申請，甚至導致即使玩家在遊戲中獲利，卻無法順利地提款。在這種情況的困擾下，許多玩家痛定思痛，才驚覺自己原來已成為詐騙的犧牲者。
我們應該如何來改變這種不健康的現象？我們撰寫的娛樂城評選內容，決定著重於評判金流體系的透明度和公平性。
我們堅信，一個成功的娛樂城，其堅實的基石，一定要建立在一個健全和公正的金流體系之上。畢竟，如果不能滿足玩家的出入金需求，如提款遲滯，一個月後才能見到款項，或是入金系統的遲鈍反應，這些都將導致玩家無法即時參與遊戲，而且嚴重影響其賺錢的機會。
因此，我們將娛樂城評選的焦點，集中在建立一個公正的金流體系上，以確保玩家不再遭受詐騙的風險。在當下市場上繁星閃爍般的娛樂城競爭環境下，我們的評選內容將會成為玩家選擇最合適娛樂城的指南燈，讓玩家不僅能在遊戲中盡情享樂，還能賺取令人滿意的回報。
正當的管理體系
我們深信，在線上娛樂城評選的大舞臺上，最關鍵的差異在於「出入金的體系」。這也正是實體娛樂城與線上娛樂城的主要區別。實體娛樂城常常以彩票形式兌換現金，入金也是採用相同方式，只要娛樂城營運在即，基本上就有出入金的保證。這也是許多資深玩家對於線上娛樂城抱持疑慮的原因，因為畢竟金流的控制權在營運方手中，很難實現真正的保證。
現如今，線上娛樂城評選的出入金保障主要依靠「玩家之間」的口碑傳播。只要網路上盛傳的推薦聲浪，或是玩家間相互推薦，那麼該娛樂城的可信度就有所提升。但是，也有許多不良的娛樂城利用大量的網路帳號或文章來提升自己的信譽度。
所以，多方面的查證，以及選擇可信度較高的部落格、網站來作為參考資料，顯得尤為重要。在不良娛樂城橫行霸道的現狀下，一些真正用心經營的娛樂城也受到了打壓。
正是因為這樣，我們的團隊特此撰寫這篇文章，期望能幫助玩家們篩選出真正值得推薦的娛樂城。
T9娛樂城，是目前資深玩家一致公認的頂尖線上娛樂城品牌。無論是國內外的玩家，都給予了極高的評價。它的客服更是受到一致讚賞，T9娛樂城以24小時全天候的即時在線服務而深獲好評。不論是出入金問題、遊戲系統疑問等，各種問題皆能迅速解決。這使得許多資深玩家發自內心的喜愛它，因為在娛樂城裡遊玩的玩家時間各不相同，來自各行各業，因此24小時全天候的實時服務更顯重要，這也使得T9娛樂城在競爭中獨占鰲頭。
此外，T9娛樂城引領業界的快速提款流程和出金保證，為每位玩家的遊戲權益提供了充分的保障。快速出入金體現了對金流管理的專注和重視。
T9娛樂城致力於維護遊戲平臺的公正和正當性，不僅積極推廣有節制的博彩行為，而且堅決阻止未成年玩家使用T9娛樂城的軟體進行線上娛樂。透過人工審核，嚴防虛假帳號破壞遊戲平衡，不僅防止未成年人非法註冊，也能防止虛假帳號的濫用。同時，透過專業人員操作和各種有效手段，防止問題博彩的發生，營造出安全的遊戲環境。
為了讓您馬上有行動的慾望，T9娛樂城全力確保玩家的個人隱私防護，組建了由密碼學專家和網路安全高手組成的頂尖資安團隊，並研發出極度安全的資金安全系統。於此同時，我們也願意向您承諾，T9娛樂城將一直致力於創造一個安全、公平、有趣的遊戲環境，讓每一位玩家都能盡情享受遊戲，同時也能賺取到自己心滿意足的新臺幣。這就是我們的使命，也是我們對您的承諾。
全天候24小時客服支持
T9娛樂城為您提供24小時全天候在線客服，隨時解決您在遊戲過程中遇到的問題。無論是出入金問題、遊戲系統疑問，或是其他大小疑難，我們的客服團隊都能迅速為您解決。
快速提款與出金保證
T9娛樂城的快速提款程序與出金保證確保每位玩家的遊戲權益。我們對金流的嚴格控管讓玩家享受到業界最佳的出入金速度。
最多的新會員優惠活動
踏實尊重遊戲的公正和節制博彩行為
保護未來的種子-未成年人
T9娛樂城為了確保遊戲的公正性和適當性，我們以行動來實踐這項承諾。我們積極推動節制的博彩風氣，並毫不妥協地阻止未成年人參與我們的遊戲。我們透過人工審核，一一篩檢，確保每一個遊戲帳戶的合法性，避免遊戲環境因為黑戶的滋生而失衡，並堅決杜絕未成年人的非法註冊。
問題博彩，絕不姑息
為了維護每位玩家的權益，T9娛樂城透過我們的專業團隊以及一系列有效的策略，我們鍥而不捨地防止問題博彩的發生，全心全意為玩家打造一個安全、放心的遊戲環境。我們致力於成為您信賴的遊戲平臺，讓您在享受遊戲的同時，也能安心將注意力放在玩樂與賺錢上。
高標準的個人隱私防護與豐富的遊戲項目
資安團隊保障
T9娛樂城聚集各方密碼學人士和網路資安高手，組建了業界數一數二的資安團隊，創造了高強度的資金安全系統，確保您的個人隱私得到最高標準的保護。
遊戲種類眾多
| 評比項目 |
內容實測 |
評分 |
| 平臺特色 |
T9娛樂城主打最齊全的遊戲系統，每個遊戲種類均提供一種以上的遊戲系統，玩家在實際選擇上擁有更多的考慮空間。
體育賽事：新SUPER體育
真人娛樂：SA真人，WM真人，OG真人，DG夢幻
彩票遊戲：9K彩票、SUPER彩票，WG彩票
棋牌遊戲：好路棋牌，博樂棋牌
電子遊戲：BNG電子，GR電子，QT電子，SP電子，PNG電子，LGD電子，ZEBRA電子，T9電子
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★★★★ |
| 會員人數 |
T9娛樂城成立多年，也許其品牌聲量尚無法與其他大品牌娛樂城相比，但受到會員玩家間彼此的口耳相傳，其會員人數在初期就爆量增加，並且受到好評的發酵之下，人數還持續的增加當中。 |
★★★★ |
| 優惠活動 |
T9娛樂城在優惠活動的規劃方面絲毫不馬虎，現有推行的優惠內容不只相當吸引人之外，平臺更持續的新增各種不一樣的優惠方案，包含娛樂城體驗金、平臺的返水回饋、首儲優惠，或是生日禮金與介紹好友獎勵等，總共大約九種同時在線的娛樂城優惠活動，均相當有誠意。 |
★★★★ |
| 遊戲總類 |
在前述的介紹就有提到，遊戲總類可說是T9娛樂城的強項了，而這也是T9娛樂城主打的重點特色之一，不只提供多種遊戲系統，也包含多種遊戲項目供玩家選擇，可感受的到平臺的用心。 |
★★★★ |
| 整體評價 |
T9娛樂城整體評估屬於高階娛樂城的等級，雖是嶄新的娛樂城品牌，但其遊戲界面的設計與遊戲數量的籌備可說是讓人耳目一新，且受到會員彼此間的口耳相傳，T9娛樂城的後勢依然相當值得期待。 |
★★★★ |
遊戲相關介紹
結語
T9娛樂城，您的娛樂樂園，現在就等你探索。無時無刻的客服陪伴，像閃電般的提款保證，公正合法的遊戲環境，還有標準無上的個人隱私保護，這些都是我們專為您準備的全方位服務。更別忘了，我們擁有琳瑯滿目的遊戲選擇，足以讓您充滿信心地投入遊戲，享受無比刺激的遊戲樂趣。
猶豫什麼？現在就加入T9娛樂城，讓我們一同掀開您的娛樂新篇章！讓遊戲不再只是遊戲，而是一種生活的享受！
娛樂城推薦結論
隨著時間的洗禮，我們透過精細的大數據分析、長年的經驗積累以及來自資深玩家的實測資訊，現在榮譽地向您呈現2023年最值得一試的娛樂城。2023推薦T9娛樂城推薦評比
我們運用精確的市場調查，尋找最能滿足玩家渴望的娛樂平臺。我們深信，只要風險經過有效控管，且運營理念正直無邪，線上娛樂城將是您尋求樂趣與財富的最佳場所。一個正確的娛樂城選擇，將為您的休閒時光增添無窮的樂趣和意想不到的財富。遊戲最多的娛樂城推薦
娛樂城Q&A
Q1：哪間娛樂城最安全？
讓我們為您揭曉祕密：經過我們的實測評估，T9娛樂城將是您的首選，值得您的深度體驗。
Q2：網上娛樂城推薦內容這麼多，應該要相信誰？
你可以安心地信任我們。我們的推薦評價經過公正無私的評估，旨在提供給您最公允的選擇建議。
Q3：不小心遇到黑網平臺，該怎麼辦？
如果遇到黑網平臺，請保持冷靜，立即離開，並重新選擇其他優質平臺。您可以放心地深入了解T9娛樂城，避免再次落入詐騙娛樂城的陷阱。
2023優惠最多T9娛樂城推薦
人生感悟的句子（寫給男生） 1、男人的極致，不是成為一個王子，而是成為一個騎士，或者將軍。男人不應該存在于童話里，而是戰場上。 2、大學四年，如果你大部分時間浪費在了網吧和戀愛上，那么這四年也太虛度了。作為一個男人，你是失敗的。 3、一個成功的男人身邊，需要一個相對優秀的女人。而這種優秀，與她的容貌無關，與她的內涵相連。 4、哥們，如果不擅長討女孩歡心，那就去討自己的未來歡心吧。男人，不是來征服女人的，而是來征服世界的。 5、如果不喜歡去自習室，就不要去了。男生也應該多去去圖書館，或者，干脆多去社會混混。 6、不要迷戀網游，現實咱還玩不起呢。也不要迷戀煙酒，但是學一下對以后的應酬是有好處的。還有，酒桌上的話，從大學就開始用心練吧。 7、如果，你不能給她一個美好的未來，（勵志 www.lz13.cn）那么，請不要把她哄上床。 8、你一生擔負的責任很多，但最重要的是四個，對自己的父母負責，對自己的未來負責，對自己的女人和感情負責，對這個世界負責。 9、不要總想著玩弄感情，小心它有天會玩弄了你。大學里找一份穩定的感情，因為大學后你的精力就應該花在事業上了。 10、物以類聚，人以群分，這句話對男人很貼切。跟上進的人交朋友，跟有人生品位的人交朋友，你會獲益很多。 11、學會忍耐，往往比強勢更可貴。等你羽翼豐滿時，再十倍地去償還傷害你尊嚴的人。 12、大學里，能化解的恩怨最好及時化解。走出校門，人脈就是財富。 13、戀愛不是大學中的必修課，只是選修課，你可以不修，因為男人成熟才是真正的魅力所在。 14、如果不是生在帝王富貴家，那么找女朋友，不要只看重她的長相，而要學會欣賞她的內涵。你找伴侶，不是在找情人，而應該是在找妻子。 15、大二上學期，開始規劃自己未來十年的生涯。在這個生涯里，可以把自己的女孩規劃進去。女人所謂的安全感，不是你多么強壯，而是你能給她設計一個美好而貼切的未來。 16、男人如果沒有夢想，比女人沒有夢想更可怕。所以，找到自己的人生定位，把夢想定性，然后量化。暗中為未來而奮斗吧！ 17、男人因為孤獨而優秀，其實是錯誤的。一個優秀的男人，應該多給自己一些獨處的時間。這樣方便思考，不要愛上那種哥們相聚的場面。男人多的時候，話題沒有多少上進的。 18、男人，就應該對自己狠一點。做一個騎士吧，時刻保持沖鋒的姿態。但是你的目標應該是將來成為一個將軍。 19、大學里，女孩很多，女人很少。女孩與女人的區別，不在于她多么性感或者魅惑，而在于她是不是有正確的思想和原則。 20、這個世界上，最值得你愛的，除了父母，還有自己的女人和哥們，然后才是你自己。分頁：123
入秋后的西山太陽還是那么熾熱，斜陽被布簾擋在了門外，玻璃上“復印打字廣告”幾個大紅字體早已褪去了鮮亮，有些龜裂卷曲，顯得“界面不太友好”。 難得來上一位客人（戶），復印一張身份證或者戶口簿啥的，臨走還得嘮叨一句：“村里（廠里）有復印的，只是今天休息了”，不太情愿地將五角、壹塊的鉛角子撂在桌上。 為省點電費，空調也不開了。無事，只有變換著翻翻手機、點擊電腦上上網或是走廊上晃上一晃。 就這么強打精神，坐堂守店。 隔壁四哥，前兩天太累了，今天下午自我放假，也歇將下來。通身黝黑的他像是來自非洲剛果，被3歲小外孫直接命名為“黑皮爺爺”！當然，都是鄰居大爺們教唆的。 來到我門前，只見他褪下拖鞋，光著腳輕輕走向靠背椅，雙手叉腰，慢慢坐下。 “干嘛這樣，搞得我這小店像廟堂似的，鄰居家邊這么生分！趕緊把拖鞋穿上。” 四哥慢條斯理地客氣道：“我就這個習慣！平時到人家干的都是”臟“活，進屋上樓，都是光腳”，隨即他又補上一句“光腳不怕穿鞋的”。 “怎么了？腰又疼了？”我知道這是累的，隨口問候了一聲：“都是五十好幾的人了，還要爿個老命這么苦嗎？” 像是過來專找我訴苦似的，四哥仰著頭，憤懣地說道：“你說我沒努力嗎？苦了大半輩子了，就是趕不上別人；誰不想在樹蔭下一蹲，釣桿一甩，學學太公啊！再沒事，街巷口仰仰覺，透透風，看看報也是好的”。 “呵呵！你是看到買釣桿、買魚餌的人多，生這等悶氣嗎？”他的門市北邊緊挨著懷玉的“老董漁具”店，難怪他有此感慨。 “不得辦法啊！天天”扒尸上壁“的，放樣開槽要你，布線安管子要你，疏通臭下水也要你！” “一年下來，累的個半死，也余不了幾個毛長。一晃就老了，實在做不動了！”四哥的“表情包”里多出了這一副“無可柰何”的生動畫面，像是在跟我表白，自己也曾英雄過，如今慢慢沒落了，不中用了。想想也是，這一襲黑色不正見證了他的心酸嗎？ 是啊，這條街一路過來，我們幾位哥們，曾經的同學，也同歲，生意做到了一起：懷玉的“漁”經念得巧，可算是應時而生，打發街頭“無事佬”們都到河邊釣魚找樂去了；立新的藥店前番已改股份制為私營，詢診賣藥另帶醫保刷卡，生意好得讓一個大老爺們寸步不離守著門市，連上個廁所都是急匆匆的。 看今天四哥這情形，可能是中午喝了點悶酒，滿腹苦水，也不免勾起了我的惆悵。 “何嘗不是呢！各有各的苦處啊，我愁的是市場的萎縮。文印生意已是日薄西山，一天趕不上一天，恐怕以后這青菜豆腐錢都難掙了”。 回想起從前，那時門市還在老政府東側，整天的門庭若市，剛送走一撥，又迎來一批，從白天到晚間，有來做做生意的，也有閑話嚼蛆的，一律茶水伺候著，煙霧繚繞的，讓我這個足不出戶的人，一面感受到外面的世界有多好，一面又及時掌握鎮內外大事、趣聞軼事，好不快哉：街面上某人的媳婦前凸后翹身材好，模樣生得標；聽說某人老婆與誰以及誰有一腿，有老公怎么地，有守門員不是照樣進球嗎；前幾天，誰跟著老板出差，下榻的是什么星級賓館，嘗到什么山珍，品到什么海味；聽到沒？某某工程要上馬了，正準備招標，多少人在爭著呢；你們知道嗎，反腐馬上要“反”到村組了，生產隊長也要一個個過關的，如此云云…… 時間長了，水泥地面被磨得锃亮，照到人影子呢。如今搬來大寨河南，鋪上這潔白的瓷磚石，卻倒是“門庭冷落鞍馬稀”了。 是得重新審視這個市場，認真考慮安排后半生了。 也曾想過出去混，就是放不下這蠅頭小利，一直未能成行！如今人也老了，境遇也大變了，靠這個行當撐家立業已絕無可能！ 樓上陳材昨天剛從上海回來，哥兒混得不錯，算得上是業界白領了。從他那里側面了解到，像我們這些半百老頭，外面不會有人再要了。這個看臉的世界，人老氣些，鏟屎官也當不成。 看到我受他的感染，一副老牛奈何夕陽晚的表情，一時也蔫在那里，四哥反過來開導起我來：“你怕什么？” 也許是一時情緒激越，我也變得憤憤然起來：“都是做小生意的，能不怕嗎？就說養老醫療，都得按時繳納……” 四哥深表同感，接著又掰起指頭：“你看街上那些油頭粉面的混混們，吃香喝辣，神靈活現的，玩意頭大著呢！”這番大白話，以前多少人說過，從沒深思過，今天四哥雖是這么淡淡地說，絮叨個不停，卻句句戳心，我不住地點頭表示贊同！ 漸近黃昏，西施夫人過來問晚飯咸想吃什么。我連忙站起身：“四哥，今晚你我，邀上懷玉、立新，哥幾個就到橋頭飯店喝個人仰馬翻！醉不成歡不歸”。 >>>更多美文：心情日志
你怎樣過早晨，就怎樣過一生 文/梁爽 01 上周女同事小敏親自演示了一遍：冬天的早上起不來床，有多耽誤事。 她吃午飯時跟我訴苦：早上鬧鐘響的時候，她連按了小睡5分鐘，按到第3次時意識到上班要遲到了，半夢半醒驚坐起后，手忙腳亂地洗漱穿衣，BB霜都沒擦勻就出門了。 人越趕時間，就越會發現電梯老是不來，紅綠燈過很久才變綠。 她遠看著要乘坐的公交車即將進站，于是以差點平了牙買加飛人博爾特紀錄的速度向前沖，揣在兜里的手機被顛了出去，她折回去撿時，公交車已經開走了。 冬天的風像后媽的手，她就站在扎臉寒風中等車等了十來分鐘，期間看時間時發現她的蘋果7plus屏幕碎了。 她的倒霉還沒完，打卡遲到，全勤獎泡湯，早餐沒顧上吃，整個人心情沮喪地一進辦公室，各種工作就迎面撲來。 小敏自責地說，如果自己早點起床，就不會在經濟和精神上都損失慘重。 這場水逆給她的深刻教訓是，貪睡幾分鐘，毀掉一整天。 有句古話叫“一日之計在于晨”，有項關于“意志力”的研究結果印證了這個說法。 在早晨，人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情。 因為起床后到八九點鐘的早晨時分，經過一夜睡眠的調整，我們的意志力和精力相對充沛，情緒更加樂觀，更有斗志對付傷精費神的事。 曾國藩有云，“做人從早起起”，因為這是每個人每天所做的第一件事，這件事若辦不好，對接下來的其他事情都有影響。 對于很多人來說，怎樣度過一個早上，基本就怎樣度過一天。 02 晨型人對“一日之計在于晨”的感觸，更是深到骨子里。 清晨5點起床、晚上10點前睡覺的村上春樹說：一日之內，身體機能最為活躍的時間因人而異，我是清晨的幾小時，在這段時間內集中精力完成重要的工作。 隨后的時間或是用于運動，或是處理雜務，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮時分便悠哉悠哉，不再繼續工作，讀書或聽音樂，放松精神，盡早就寢。 6點起床、10點睡覺的孫儷，在接拍《那時花開月正圓》時就跟導演提出不能熬夜。 年輕時還能熬，現在根本熬不住。《羋月傳》有場夜戲拍到晚上11點，平時9、10點就睡覺的她，連臺詞都記不住了。 我的作息是朝5晚11，隨著對自己了解的加深，我越來越發現我的精力從早到晚依次遞減。 早晨腦子最活絡、效率最喜人，下午的工作效率明顯不及上午，到了晚上腦子開始發糊，不是轉得慢，就是記不住，處理工作或寫作都相對吃力。 我統計過，早晨和上午的輸入輸出幾乎占全天的7成。 所以，對我來說，早晨至關重要。 03 針對自己的作息情況和精力分布，我試圖摸索出美好早晨的公式： 1. 冬天早上說起就起 前幾天，我早上5點半起來看書，隨手發了條看書的微博，結果話題跑偏成冬天如何早起。 我早上都是自然醒的，夏天5點左右，冬天5點半左右，感覺冬天確實需要多一點的睡眠。 冬天晝短夜長，體內調控晝夜規律的褪黑素，會根據眼睛所接受的光照分泌激素，所以睡眠延長也正常。 每個人情況不一樣，不必要求5點必起。雖然咱都用北京時間，但是很多地方有時差，大連的有軌電車4點半就跑著了，西部有些城市7點天還黑乎乎的。 但我特別建議熬夜的人，把要做的事置換成早上做，在保證休息好的情況下，試著循序漸進地早睡早起。 對于醒來但起不來的朋友，我的建議是用按摩或輕拍臉部來增加血液循環，讓自己慢慢清醒。 我的無痛早起還因為北方有供暖，不存在被窩內外溫差大的問題。但我以前都在南方，對那種寒冷天氣早起的感受完全理解，確實需要不小的自制力。 我愛早起，因為像白撿了時間一樣，能做我要做的事和想做的事。 如果讓我選出一天中最愛的時段，我選早上5點到6點半期間，起床后投入到讀書或寫作中去。 這是我一天中最安靜、最高效、最愜意的獨處時間，我享受那種腦力激蕩、靈感活躍的感覺。 2. 早晨做些靜態運動 平時我也就是做幾下伸展運動，只有身體沉重時才會抽20分鐘練個瑜伽。 最近我讀枡野俊明的書，他的書充滿日式禪味，他常年4點半起床清掃寺廟。 他在書里推薦坐禪，每天早上進行5分鐘就可以。 坐禪時只要注意呼吸就行，“呼”在“吸”的前面，把意念集中在肚臍下方，緩慢吐氣，控制氣息使之綿長，再自然而然地進行下一步的吸氣。 我早上也試著做，發現自己在反復深呼吸中，心情越發沉靜，感覺身體緩緩下沉，在地上生根。 總用胸部呼吸，心緒會浮躁，而每天早上幾分鐘的坐禪，會讓自己心如止水。 這招太有效了，用沉靜的心來考量今天要做的事，會思維敏捷，頭腦清醒，坐車時不會昏昏沉沉，抵達公司后也能立即集中精力投入工作。 3. 再忙也要好好吃早餐 我有個同事早上總是來不及吃早餐，10點左右就開始餓，中午吃飯狼吞虎咽，他的腸胃是我們之中最嬌氣的。 對于網上早餐的花式擺盤我看看就好，美好是美好，對我不實用，周末有時間可以試試，工作日我以快捷、簡單、營養為原則。 工作日早餐通常是烤片面包，熱盒牛奶，蒸個雞蛋，兩三分鐘就輕松搞定，便捷又美味，偶爾也會和同事約好去外面吃。 我早餐很忌2類，1忌冷食，早上不吃溫暖的東西胃里心里都冷清；2忌油大，有次上車前吃了油條，一路上嘴里胃里都難受。 早餐是三餐中最重要的一餐，也是距上一頓間隔時間最長的一餐，身體一直在消耗，如果還沒進食的話，血糖供應不足，對大腦、腸胃都很不好。 4. 每天提前5分鐘出門 上周同事小敏的水逆，我今年3月也經歷過，都是磨蹭惹的禍。 那天我照樣早起，出門前我弄好了空氣劉海才出門，就因為這一耽擱，比平時晚出門3分鐘。 結果一步晚，步步皆晚。我在飛奔趕車時把手機和播放器都摔了，跑完后心跳加速嗓子火辣，沒吃早餐餓得頭昏眼花，工作不在狀態連出幺蛾子，鑰匙忘拿只能瞎逛等著配偶下班。 痛定思痛的我，給自己定下“每天提前5分鐘出門”的規矩。 頭一天就查好天氣，熨燙好衣服，備好物資鑰匙鞋襪，定好出門的鬧鐘。 以后每天氣定神閑地散步出門，早晨的陽光暖暖地照在身上，路上不再奔跑，心情不再焦躁。 車沒來時不用心心念念地看時間，而是看看廣場上練太極的老人，花開花謝的植物，還聽到小鳥輕快的叫聲。 有時覺得到公司還早，便提前一個站下車溜達去上班，有些一直從車窗眺望的商店就在眼前，有時耀眼奪目的陽光從樹杈間灑下。 那種感受和以前著急趕路時天差地別，小確幸需要在不驕不躁時更容易感知到。 5. 通勤路上進入工作狀態 我上班通勤的路上，坐得腰背挺直，從不睡覺打盹，因為一旦睡覺，精神就萎靡了，半天恢復不過來。 再說狀態好也不舍得浪費，我會選擇聽一些增長見聞、提升技能的優質音頻節目，也會聽一些政治、經濟、心理方面的公開課。 我眼睛視力下降，迎風流淚，所以在車上邊聽音頻邊練眼神，有意識地在車上盯住建筑一角或空中飛鳥，感覺對緩解眼部疲勞很不錯。 離到公司還有十來分鐘車程時，關掉音頻，腦子里清零，慢慢回想工作上的要點和進度，對等會上班的待辦事項，心里大致有個輕重緩急的計劃安排。 這樣到公司時，我已經切換成了工作模式，能輕裝上陣、活力滿滿地開展一天的工作。 04 對我而言，好的早晨是有公式的： 一個美好早晨=自然醒的早起+適度的身心運動+營養便捷的早餐+提前5分鐘出門+通勤時的狀態切換。 當然，沒有早睡的早起，只能是早起毀一天。 一個質地好的早餐，更能承載一個質地好的全天。那種充實感、滿足感、昂揚感、可控感，是對每個用心對待早晨的人的獎賞。 南懷瑾先生說過：能控制早晨的人，方可控制人生。 我們怎么過早晨，就怎樣過一天，也就怎樣過一生。 你同學都人生大贏家了，你還在糾結早晨幾點能起床 我是如何做到早晨5點半起床？ 能控制早晨的人，方可控制人生分頁：123
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