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連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3購物網購達人招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感最新活動商品。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
這個藥袋夾很厲害 讓冠心症患者好好吃藥
藥袋夾也可以這麼聰明！藥袋夾裝有感應裝置，配合APP，只要患者一剝藥，就會開始啟動，將數據傳至APP上，如果忘了服藥或重覆服藥，APP還會主動發出訊息。要是忘了帶藥物出門，藥袋夾與手機的距離超過十公尺，手機就會震動，提醒「帶我走」。
急性冠心症患者術後是否規律用藥，為日後是否復發的重要關鍵，台灣介入性心臟血管醫學會、中華民國心臟基金會攜手舉辦「2018 Hack x Heart生技醫療創新黑客松」，「我們走心」團隊以感應藥袋裝置，贏得第一名。
中華民國心臟基金會執行長黃瑞仁指出，心臟疾病位居台灣十大死因第二位，平均每27分鐘，就有一位人死於心臟疾病，而心肌梗塞等急性冠心症更是讓人措手不及。
如何讓急性冠心症患者好好吃藥，避免再度復發，一直是病患、家屬以及醫界亟欲突破的困境。
黃瑞仁表示，這次共有十二隊入選，成員來自各項領域，包括法律、設計、統計、大數據、公衛、藥學、醫學、流行病學、電機、電工、資訊等，菁英們集聚一堂，在短短一兩天內激發創意，希望為病患解決用藥問題。
本屆冠軍隊伍「我們走心團隊」指出，除了收納方便，感應式藥袋夾搭配APP，可以讓患者所有用藥資訊整在APP日曆，如有副作用狀況，也能記錄在APP裡，如果是嚴重副作用，APP 還主動預約掛號回診。
第二名的「陽臺看星星」隊伍則提出Line聊天機器人概念，結合藥單及檢查報告和遊戲回饋，提升急性冠心症用藥順從性。Line聊天機器人會主動關心患者，回答問題，如果使用者出現異狀，還會協助回診掛號。
最新研究顯示，急性冠心症患者在接受心導管手術後，只要規律服藥12個月，隔年心肌梗塞及中風的發生率顯著較低；若是不規律服藥，術後12個月的死亡風險比規律服藥著提高85%。
黃瑞仁強調，歐美心臟學會治療指引建議，急性冠心症病人接受心導管介入手術後，應服用雙重抗血小板藥物12個月，而且不可擅自停藥，才能有效預防再次心血管事件的發生。
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