在蘋果日報所寫
游泳是重心的移動
其實
日常生活活動或是走路何嘗不是如此呢
魚式游泳—平衡
游泳是靠重心轉移
不是靠手用力划
其實路上各種功能活動也是如此
利用重心轉移以及慣性
身體只是藉由精巧的調整控制機制去做細部點撥
換成較具體的說明就是
重心轉移來自近端肌群
尤其是骨盆肌群
因為人體重心位置在骨盆
更精確來說是薦椎第一二節中間
所以利用骨盆附近肌群來做動作是最省力有效率的
所以polestar pilates 引導六大原則中有一個是精確或是說有效率
其中隱含的機制即在這裡
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http://www.best100club.com/bestfocus/ti_swim/index.htm
*記者王晶文/台北報導
傳說中達摩祖師一葦渡江，以一部「易筋經」開啟了中國武術的龐大傳統；如今TI(Total Immersion完全沉浸)游泳教學創辦人泰瑞羅克林，也親自來台，傳授TI這套迥異傳統游泳方式。他的新作「輕鬆有效的魚式游泳」中譯本今天問世，向台灣無數「苦力型」的泳者，展現人水合一的游泳「內功心法」。
羅克林認為游泳應是「be one with the water，move like water」（與水合一，行雲流水），這也是TI教學開宗明義的心法，羅克林從1989年起開始發展，至今已經在全球11個以上國家設點開課，而自網上書上自學的TI泳者不計其數。
TI教學先從「心」教起，改變傳統教學游泳只重手腳用力划水、踢水的觀念，TI教學過程裡甚至要泳者用手套把手指包起來再划水，讓泳者抓到自己的「水感」。
TI 著重的是「效率開發、減少阻力」，羅克林的理論根據很科學，因為水的密度是空氣中的一千倍，當你愈賣力的想往前划，相對阻力更大。多數泳者用手划水、踢水，其實90%以上的力氣是白花了，TI則是教你如何像魚一樣，輕鬆的在水中找到身體的平衡，以最有效率的軀幹重心轉移，運用身體的大肌肉群，很省力的找到前進的動力。
*TI教主：83歲也能學游泳
東方人腿身比例較接近 更容易找到平衡點更適合學TI
記者王晶文/台北報導
滿臉鬍渣，長相和好萊塢武打明星羅禮士有點神似的羅克林，認為李小龍的「截拳道」和TI游泳教學法有共通之處。
很少游泳教練可以將游泳談得如此「唯心」，在TI的教學體系中，羅克林不斷運用如氣功的「TI氣」，有如太極拳的節奏變換，游泳的「道」等東方元素，來說明TI非以力搏水，而是以身適水的思想方式，但，這卻是他第一次到亞洲。羅克林在游泳教學中和東方神交，讓這套「輕鬆游泳革命」思維，更適合東方人。
他幾天前才去日本教學，對日本人的學習精神及一絲不苟印象深刻，他發現「東方人更適合學習TI，因為東方人腿身比例較接近，身體重心更容易找到平衡」，TI的重點，在東方泳者專注力更高的條件下，更容易體會。
不過，傳統派最通常批評TI游法「姿勢漂亮，但游不快」，遇到這樣的「踢館」，羅克林最喜歡以他1996至1999年在美國西點軍校指導游泳隊的例子做反擊。
「我到任時，大家都跟支持TI的泳隊總教練說TI游不快，結果我要他把隊中游得最差的十個人交給我訓練，三年後，校隊所破的14項紀錄中，有十項出自我的小組。」
羅克林隨口就可舉出一堆「快樂游泳，改變人生」的例子，他表示之前有位華爾街衍生性金融商品的高階操盤手，薪水極高，口袋麥克麥克，但他最大的願望，卻是「可以游到池子的另一邊」。結果這位在傳統教學法中花了大把銀子和時間，仍難完成願望的朋友，在發現TI人水合一的理論後，高興的跑回家對老婆說: 「老婆，那不是我們的問題，是水的問題。」這位華爾街的有錢人進入TI後，羅克林說，他不僅游到了池子的另一邊，甚至游到人生的另一邊，乾脆放棄了華爾街的高薪，成了TI的教練，人生大大的轉折，所代表的，正是羅克林強調「快樂游泳」後對生命態度產生的化學變化。
羅克林表示，TI的泳者沒有明顯的年齡限制，他曾教過最老的學生是83歲，這次在日本，有位在泳池中游得極其優雅，看來只有七十歲的學員，結果實際年齡是81歲。羅克林也舉自己從2005年起兩年內因碎骨剝離及自行車車禍右肩三度受傷開刀的慘為痛經驗為例，在前後超過九個月的復健期中，羅克林完全沒有訓練，只有靠游泳輕鬆的動一動，結果反而因為手不能用力動，找到了全新的「水感」，更靠著由指尖至腕至小臂的漸次進階體驗，發展出更有效率的泳技，讓羅克林重出江湖後，連破了兩次五十歲組的全國紀錄，拿了好幾次獎牌。
【2007-03-28/聯合晚報/4版/焦點】
*記者陳宛茜／台北報導
「魚式游泳（Fishlike Swimming）」並非在蛙、蝶、仰、捷四式之外，新創一個泳式，「輕鬆有效的魚式游泳」譯者項國寧表示，作者羅克林認為，TI泳技應該平順、輕鬆、有效率、人水合一，就像魚兒水中游一樣，因此名為「魚式」。
羅克林認為，傳統游泳教學教人推水、打水以及不停地來回，只是為了訓練出游泳的好體力。這種「人類游泳（Human Swimming）法」相較於「魚式游泳」，笨拙、無效率且累死人。
羅克林在書中說，水的密度是空氣中的一千倍，當你愈賣力向前划，相對阻力更大。因此當泳者用手划水、用腳踢水，百分之九十以上的力氣是白花了。相反地，TI教你像魚一樣，先在水中放鬆、找到身體的平衡，再順著「水感」找到身體前進的動力。
羅克林指出，科學家曾指出人類是從水中生物演化而來，我們卻扔掉了這些特性，轉換成陸上生活必要的習性。然而只要經過訓練，我們還是能重拾這些「魚性」，在水中「游得像一條魚」。
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