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21天減重計劃之第二天

2014年9月18日 星期四

69.5kg/26.8%
0900 起床
0920 運動茶500 水200
0950 青蘋果奶昔 3匙
青蘋果一個朱古力味3匙250水50冰
1020 水200 魚油3粒
1100 運動茶350
1200 運動茶350
1215 水250
1330 運動茶400
1340 午餐:通菜、蒸魚、瓜、飯
1400 水300
1430 運動茶350
1545 運動茶350
1640 運動茶300
1730 Protein Bar 運動茶300
1930 青紅蘿蔔湯一飯碗
2000 水200
2030 奶昔 3匙 油3粒
2100 水250
2250 水200 洋蔥精華
2300~2345 slow walk
0010 水200 奶昔1匙
0200 就寢

茶水共4700cc








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台長： 車人王

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