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這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不預訂飯店會敗興而歸

於是我找到了多倫多住宅區公寓飯店 - 十字土地物產 - 多倫多到了多倫多住宅區公寓飯店 - 十字土地物產 - 多倫多後真的好喜歡,心中暗自慶幸還好有先做功課,價錢上也超優惠

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

肇事逃逸？騎士趴車貼300公尺 真相曝光…結局超反轉

: 這景象太令人傻眼！台中一名網友在臉書社團發文，透露21日下午在南區建成路與學府路口目睹一輛橘色轎車的前擋風玻璃上趴著一名戴安全帽的男騎士，由於轎車右側車門外觀有明顯凹陷，網友懷疑是發生車禍，許多人看了都笑說「這是要直接載去警局嗎？」沒想到背後真相讓人超驚訝！

▼（圖／翻攝自爆料公社臉書）

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?但事實上，這並非靈異照片，而是車道外有個大型廣告看板，畫面中的男孩為海洋公園代言，臉上滿是喜悅地表情，還張開雙手向上仰望，只是沒想到，原本應該是清新活潑的可愛模樣，透過車廂一看竟變得如此嚇人，真相曝光後也讓不少網友笑翻。

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90％國人沒吃夠！吃對超級食物輕鬆達標

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【早安健康／簡鈺樺營養師】 「飯」對台灣人來說是非常重要的主食，甚至會覺得「沒吃到飯就沒有力氣」。國人普遍習慣的飯是精緻加工過後的白米為主，但其實這樣的選擇會造成許多穀物富含的營養素都無法獲得。以膳食纖維來做舉例，根據台灣癌症基金會統計，國人90%以上膳食纖維攝取不足，與衛生福利部所建議每天的膳食纖維攝取量25~35公克有一段距離。而這其中未精製加工的全榖雜糧類就是很關鍵的一個因素，其膳食纖維含量豐富度非常高，可以讓一天建議攝取量輕鬆達標。

精製穀類與未精製穀類的差異

穀類在碾磨過程中隨著加工營養素會流失，可於下圖可以了解，當麩皮與胚芽給去除後剩下的胚乳就是我們平常吃的白米飯，最主要的來源就是澱粉(碳水化合物)。然而未精製的全榖雜糧類就可以保有膳食纖維、礦物質與維生素B群等。

• 份量：1人份
• 營養價值：蔬菜類1份、全穀雜糧類3份、豆魚蛋肉類1份
• 熱量：300大卡
• 食材：海苔、奶油萵苣、洋蔥、紫色高麗菜、牛番茄、雞蛋、十穀米、紅藜
  
• 作法：
  1. 十穀米與紅藜2:1進行烹煮。
  2. 洋蔥炒蛋，適當調味。
  3. 其餘生食蔬菜洗淨後，切適當大小。
  4. 一層一層包起。

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作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。





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