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2012-04-19 13:43:28 | 人氣(228) | 回應(0) | 上一篇 | 下一篇

想減肥嗎?別吃流行的食物!‎

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【24drs.com】如果你真的想減肥,吃減肥食品、非處方減肥藥、喝液體或流行的飲食是沒有真正效果的。
  
  什麼東西有效?少吃油脂、多運動、參加減肥計劃,並且詢問醫師減重的處方藥。這些方法或許是老生常談,但它是有效的。
  
  刊載在美國預防醫學期刊(American Journal of Preventive Medicine)的最新研究,是要找出做什麼可以成功擺脫多餘的重量,貝絲以色列女執事醫院的Jacinda M. Nicklas醫師針對4千多位肥胖者進行研究,其中有63%表示曾試圖減肥,40%表示減少了5%以上;20%表示減少了10%以上。
  
  減少最多的人有幾個趨勢,運動較多、吃較少脂肪、參加Weight Watchers或Jenny Craig商業減肥計畫、或是吃減肥處方藥。但研究中並未說明他們的運動量或如何改變飲食。
  
  Nicklas醫師表示,她建議肥胖者要減少熱量攝取,但不一定要減少油脂,多運動,減重後的維持尤其要靠運動,另外,可以參加減肥計畫以提升責任感,並可藉由成員之間的知識分享、鼓勵。
  
  華盛頓特區的重量和健康中心主任Scott Kahan醫師認為,對某人有效未必對另一個人有效,最重要的是找對你有效的方法,有些人吃低脂肪飲食效果很好,因為有他們喜歡的食物,而且令人滿足。但對於有些人可能吃低碳水化合物的計劃效果更好。
  
  這篇最新研究提供少吃和多做運動的良好證據,而且說明肥胖者是可以減肥,不是遙不可及的。

台長: 卡洛里先生
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