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夏天路跑不傷「心」！看懂運動心率護心2指標





: 【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】台灣人瘋路跑，但在氣溫動輒超過30度的夏天裡跑步，對心臟無疑是一大考驗，嚴重可能導致心肌梗塞，甚至猝死！如何快樂跑出「強心臟」，而非越跑越傷「心」呢？許多人運動時有配戴運動手環或手錶的習慣，醫師教您如何看懂「護心指標」，來監測心臟的健康！

正確配戴！提高運動手環測量準確率

至於運動手環監測的數據準不準？坊間運動手環是運用光學的原理，藉由手錶背面發出的光線和接收器，來感測皮膚底下血管的變化，準確度當然比不上醫療專用的檢測儀器，但若以個人長期監測紀錄的變化來觀察，還是可以做為心臟健康管理的參考。另外，配戴時繫緊錶帶，讓手錶背面與手腕皮膚完全貼合，並避免汗水造成運動手錶滑動，也有助降低運動手環測得數據的誤差。

【健康小叮嚀】：

王律凱醫師提醒，台灣夏天有越來越熱的趨勢，民眾路跑時別忘了多補充水分、加強防曬，衣著也要以舒適的排汗衣為主，避免容易吸汗後悶熱的棉質衣物。如果氣溫在40℃以上，即使再熱血，也不要拿生命開玩笑，建議「不要跑了」！

【運動小辭典／東京馬拉松】

「東京馬拉松」是亞洲最大的馬拉松賽事，每年有超過3萬5千名跑者參加，被跑友譽為一生一定要參加的一場活動，但因名額有限，許多跑者因抽籤未中而留下遺憾。東京馬拉松是全球6大馬拉松之一，與紐約、波士頓、芝加哥、倫敦、柏林等馬拉松齊名。

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