2017-08-08 16:44:53| 人氣6| 回應0 | 下一篇
推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

夏天路跑不傷「心」!看懂運動心率護心2指標

夏天路跑不傷「心」!看懂運動心率護心2指標





: 【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】台灣人瘋路跑,但在氣溫動輒超過30度的夏天裡跑步,對心臟無疑是一大考驗,嚴重可能導致心肌梗塞,甚至猝死!如何快樂跑出「強心臟」,而非越跑越傷「心」呢?許多人運動時有配戴運動手環或手錶的習慣,醫師教您如何看懂「護心指標」,來監測心臟的健康!

正確配戴!提高運動手環測量準確率

至於運動手環監測的數據準不準?坊間運動手環是運用光學的原理,藉由手錶背面發出的光線和接收器,來感測皮膚底下血管的變化,準確度當然比不上醫療專用的檢測儀器,但若以個人長期監測紀錄的變化來觀察,還是可以做為心臟健康管理的參考。另外,配戴時繫緊錶帶,讓手錶背面與手腕皮膚完全貼合,並避免汗水造成運動手錶滑動,也有助降低運動手環測得數據的誤差。

【健康小叮嚀】:

王律凱醫師提醒,台灣夏天有越來越熱的趨勢,民眾路跑時別忘了多補充水分、加強防曬,衣著也要以舒適的排汗衣為主,避免容易吸汗後悶熱的棉質衣物。如果氣溫在40℃以上,即使再熱血,也不要拿生命開玩笑,建議「不要跑了」!

【運動小辭典/東京馬拉松】

「東京馬拉松」是亞洲最大的馬拉松賽事,每年有超過3萬5千名跑者參加,被跑友譽為一生一定要參加的一場活動,但因名額有限,許多跑者因抽籤未中而留下遺憾。東京馬拉松是全球6大馬拉松之一,與紐約、波士頓、芝加哥、倫敦、柏林等馬拉松齊名。

【延伸閱讀】

  • 當減肥遇到停滯期!2補氣茶促進代謝更快瘦 ?


梨山水蜜桃,塔吉特,梨山蜜梨,寫真集,梨山甜柿,千層蛋糕,梨山雪梨,自行車,母親節蛋糕,大口市集,達克闇黑工場,

台長: c48mwi4euq
人氣(6) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 流行時尚(美容彩妝、保養、造型、塑身、流行情報)

是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼:
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文