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3、吃饭时吃，或饭前饭后吃都行。如果减肥控制总能量是关键，如果血糖高，最好加餐吃。

 4、掉色可不是染色，是本身含有花青素的缘故。桂圓雞蛋涼拌萵筍絲大米地瓜胡蘿蔔粥 

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營養小帖士 【桂圓竟然這麼補Vc，不能多吃的理由有2個】 查了美國、中國臺灣、中國的食物成分表，發現每100克桂圓的Vc含量分別高達84毫克、95.4毫克、43毫克。 含量跨度這麼大，可能是品種關係，也可能是採樣時間不同，像7月份剛成熟那會兒Vc含量肯定最高，現在都冬季了，儲存了這麼久，Vc含量肯定有損失。 所以七八月份是吃桂圓最好的季節，不過家人買了，那就吃吧，但是不能多吃，主要原因有兩個。1、桂圓在水果中，能量屬於中等偏上，每100克桂圓（大概有20-24個）能量大概60-70千卡。

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 2、桂圓糖分較高還多，吃多不好好漱口，很容易滋生細菌，引發牙齦炎，吃桂圓「上火」主要就是這個原因了。 3、桂圓的糖分中果糖含量高，一次性攝入大量果糖，可能引發低血糖。 如果是我，每天會控制在10顆以內，你呢？  雞蛋花卷香蕉胡蘿蔔炒杏鮑菇 營養小帖士 【香蕉皮長斑、變黑，不能吃？ 更好吃？ 】 這要分兩種情況來講。

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 1、如果香蕉常溫下放著，或者跟蘋果放一起裝袋子里，放到皮的顏色橙黃，還長了很多棕色小斑點，那說明香蕉熟透了，這時候最好吃。 這是因為：