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2022-06-02 14:39:16| 人氣7| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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吃椰子油減肥? 從理論到研究可是扒明白啦3

所以,就连相关研究的作者St-Onge都说,椰子油益处的大肆宣传,在很大程度上是对其研究的自由「推断」[7]。

 

三、推荐吃椰子油吗?

 

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看看权威组织怎么说吧。 1、世界衛生組織 該組織在《健康飲食重要事實》里提到:不飽和脂肪(來自魚、牛油果、堅果、葵花籽油、菜籽油和橄欖油等)優於飽和脂肪(來自肥肉、黃油、棕櫚油和椰子油、奶油、乳酪、酥油和豬油等)。 [8] 2、美國心臟協會(AHA) 2017年匯總分析了歷年來的數百篇論文給出的報告[9]顯示: 

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椰子油飽和脂肪酸含量高達82%,它和黃油、棕櫚油、牛肉裡的脂肪一樣會升高「壞膽固醇」,進而增加心腦血管發病率,而用多不飽和脂肪代替飽和脂肪可以降低心血管疾病的發病率。

 《美國膳食指南2020-2025》也明確建議: 烹飪並購買用多不飽和和單不飽和脂肪(例如菜籽油,玉米,橄欖,花生, 紅花,大豆和葵花籽油)含量更高的油製成的產品,而不是黃油,起酥油或椰子油或棕櫚油。

台長: xhxyyhtryh
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